Svakodnevno naporno trenirate, ali čini vam se da ipak nešto ne radite kako treba, pošto uz sav trud ne postižete rezultate kakve biste željeli. Gdje to griješite, pitate se?

* Gubite dah i teško dišete već posle 15 minuta trčanja?

Vjerovatno startujete suviše brzo! Počnite da trčite sporijim tempom i dišite duboko, trudeći se da vam srčani ritam bude pravilan. Prije vježbanja se dobro zagrejte i tako nećete ostajati bez daha.

* Osjećate bol dok se istežete ili radite jogu?

Ukoliko vam je izvođenje određene vježbe suviše teško, pojednostavite je. Prije vježbanja maksimalno opustite ramena i stomačne mišiće. Udahnite duboko i pokušajte da vizuelizujete zonu tijela koja pruža otpor, a dok izdišete zamislite nešto što vas opušta, napravite kratku pauzu, pa onda izbacite sav vazduh iz pluća. Što duže budete ponavljali vježbu disanja, mišići će se više opuštati i uspjećete da izvedete vježbu.

* Ne možete da se biciklom popnete na vrh uzbrdice?

I u ovom slučaju ključ je u pravilnom disanju. Dok prilazite uzbrdici, nekoliko puta duboko uzdahnite i izdahnite. Kada stignete do podnožja, nikako se ne zalećite! Naprotiv, smanjite brzinu bicikla za jedan ili dva stepena i vozite umjerenim ritmom. Opustite se, blago se ispravite kako biste otvorili grudni koš i pravilno dišite. Ukoliko je uzbrdica zaista duga, slobodno smanjite brzinu za još jedan stepen.

* Ne možete da uradite više od nekoliko sklekova?

Koljena bi trebalo da su u liniji bokova i ramena, a dlanove postavite tako da razmak između njih bude veći od širine vaših ramena.

(Izvor:Večernje novosti)