Nakon napornog dana naš organizam vapi za odmorom. I probavni sistem takođe. Znamo da nije poželjno jesti prije spavanja, naravno, preporučuje se da sve obroke u danu konzumiramo do 18 sati, a najkasnije do osam uveče.
1. Tjestenina
Može se činiti kao odličan izbor jer je moguće vrlo jednostavno i brzo pripremiti na mnoštvo načina, no tjestenina sadrži veliku količinu ugljenih hidrata koji će se lako pretvoriti u masne naslage nakon što se organizam na kraju dana umiri.
2. Pica
Svi je vole, posebno uz neki dobar film ili odabrano društvo. No, ovo jelo je masno i jako kalorično i organizam ga teško vari čak i tokom dana pa je lako zamisliti kako se tek teško vari naveče kada se cijeli organizam uspori. Pica je vrlo masna i može imati sastojke koji će lako uzrokovati probleme sa želucem.
3. Slatkiši
Hrana može imati veliki uticaj na naš san. Zanimljiva je činjenica da konzumacija slatkiša prije spavanja može uzrokovati noćne more. Preporuka je konzumirati zobenu kašu umjesto slatkiša, ako vas baš ulovi želja za slatkim.
Crveno meso
Veliki, sočni odrezak nije inače nešto što bi posebno trebalo izbjegavati jer je odličan izvor proteina i željeza, no u večernjim satima tijelu je potreban odmor pa će konzumacija crvenog mesa napraviti kontraefekt i može znatno uticati na san.
5. Čokolada
Tamna čokolada odličan je izbor za podsticanje rada mozga i pamćenja, no nije dobra ako želite izgubiti višak kilograma. Već smo naučili da se cijeli organizam usporava pred kraj dana pa će većinu unesenih kalorija "čuvati" u organizmu kao zalihe. Jedna kockica ili rebro čokolade kao mali desert neće napraviti velike štete, ali rijetko se ko može ograničiti samo na "jednu kockicu".
6. Povrće
Niste nikada pomišljali da će vam neko preporučiti da ne jedete povrće? Iako ga moramo češće unositi u organizam i imati ga na našim tanjirima gotovo svakodnevno, povrće ipak nije dobar izbor ako planirate nešto prezalogajiti prije odlaska u krevet. Povrće poput luka, brokule i kupusa sadrži velike količine netopivih vlakana koja će učiniti da se osjećate siti duže vrijeme što je odlično tokom dana. No, naveče će se jako teško variti, a može uzrokovati i nadutost.
7. Alkohol
Najčešće ga pijemo naveče, nakon raznih obaveza tokom dana, uz laganu večeru ili tokom druženja s prijateljima. Ali alkoholna pića su "ubice sna" i osim pojačanog znojenja mogu biti uzrok i čestih buđenja tokom noći. Osim što su ta pića jako kalorična, mogu uticati na dužinu spavanja.
8. Čizburger
Osim što je jako kalorično jelo, u većini slučajeva biće glavni uzrok gorušice tokom noći ako ga pojedete u kasnijim satima i prije odlaska na spavanje.
9. Umak od čilija
Čili je, u kombinaciji s drugim namirnicama, jako zdrav. Ali, umak od čilija jako je kaloričan i pun proteina i sporo varljivih ugljenih hidrata.
10. Grickalice
Grickalice treba inače izbjegavati, ne samo u kasnim noćnim satima. Sadrže visok udio mononatrij glutamata koji se povezuje s mnogim poremećajima spavanja.
(Izvor:RTCG)
