Sve je više muškaraca i žena koji imaju problem sa opadanjem kose. Ima mnogo faktora koji utiču na to, a najčešći su genetika, stres, kao i neadekvatni preparati za negu, kao što su pojedini šamponi i balzami za kosu. Na ćelavost veliki uticaj ima i ishrana, zbog toga stručnjaci preporučuju da je važno što prije promijeniti jelovnik.
* S obzirom na to da kosa sadrži najviše proteina, njihov nedostatak veoma utiče na gubitak kose. Zato bi jelovnik trebalo da obogatite namirnicama koje ih sadrže poput jaja, mliječnih prizvoda, sočiva, soje, piletine, krompira...
* Važno je i da u redovnu ishranu uvrstite namirnice bogate mineralima, naročito gvožđem, bakrom i cinkom, a njih najviše ima u zelenom povrću, integralnim žitaricama, ribi, maslinama, mesu...
* Veliki uticaj na kvalitet kose ima i vitamin C, stoga redovno konzumirajte voće i to pomorandže, limun ili mandarine. Važni su i vitamini B grupe i najviše ih ima u džigerici, piletini, mliječnim proizvodima, pirinču, grašku, pivskom kvascu i pasulju. Vitamini A i E utiču na rast kose, održavaju je sjajnom i zdravom, a ima ih u šargarepi, paprikama, karfiolu, biljnim uljima, orasima, tunjevini...
* Poželjno je i da svakog dana konzumirate dosta tečnosti, najviše vode, a dnevno se preporučuje od 5 do 8 čaša. Trebalo bi da izbjegavate alkohol, kafu, gazirana i energetska pića, kao i cigarete, jer pušenje usporava cirkulaciju, a tako utiče i na gubitak kose.
(Izvor:Večernje novosti)
