Istraživanja su pokazala da se u prosjeku tokom praznika udebljamo 2 do 4 kilograma. Iako se to ne čini puno, vašem tijelu će ti kilogrami smetati. Osim iz estetskih razloga, debljanje nije dobro ni iz zdravstvenih razloga.
Kako biste tokom ovih praznika zadržali svoju vitku liniju, slijedite savjete vodećih svjetskih stručnjaka:
Pijte vodu 10 minuta prije jela
Ako ćete vodu piti neposredno prije jela ili uz jelo, vrlo vjerovatno ćete imati problema s nadutošću i gasovima. Najbolje je popiti vodu 10 minuta prije jela jer ćete na taj način spriječiti prejedanje, ali nećete uzrokovati nastanak probavnih smetnji.
Povrće treba sadržavati najmanje polovinu tanjira
Dok uživate u obilnom ručku, probajte svaki obrok podijeliti u logične cjeline. Tako, primjera radi, najtežu i najkaloričniju hranu stavite u najmanjim količinama, a povrće u najvećim. Na taj način ćete se najesti, ali nećete unijeti previše kalorija.
Preskočite sokove
Sokovi su jedan od vodećih uzročnika gojaznosti u svijetu. Imaju visoku kalorijsku vrijednost, a ne sadrže nutritivne materije. Ako ste veliki ljubitelj sokova, onda samostalno radite sokove od svježeg voća i povrća.
(Izvor:MOJEzdravlje)
