Odluka: jest ću zdravije
Ako ste odlučili zdravije se hraniti, može biti teško započeti sa zdravom ishranom i znati od kuda početi. Stručnjaci ističu da je bolje posvetiti se pojedinostima vezanih uz odluku nego kompletno mijenjati prehrambene navike.
Primjera radi, zamijenite prženu piletinu kuvanom ili sa žara. Povećajte unos voća i povrća. Odlučite kojim danima u nedjelji ćete jesti ribu. Umjesto da u potpunosti prestanete jesti slatkiše, počnite sami pripremati zdrave poslastice.
Odluka: više ću vježbati
Ako planirate započeti s redovnom vježbom, probajte organizovati treninge s osobom koja ima slične ciljeve. Planirajte svoju vježbu u kraćim intervalima tokom dana. Na primjer, 30 minuta vježbanja podijelite na 3 puta po 10 minuta u toku dana.
Postoje i drugi, puno lakši, načini da povećate fizičku aktivnost. Nemojte koristiti lift, već se penjite stepenicama.
Odluka: izgubit ću suvišne kilograme
Ako ste odlučili smršaviti, trebate se neprestano podsjećati da ostanete strpljivi. Osobe, koje gube kilograme polako i postupno (0.5 do 1 kilogram nedeljno), su puno uspješnije u zadržavanju vitkosti.
Započnite s izvršavanjem ove odluke na način da vodite dnevnih ishrane nekoliko dana. Na taj način ćete dobiti uvid u svoje trenutne prehrambene navike i količinu hrane koju unosite. Ako ste u mogućnosti, posavjetujte se s nutricionistom.
(Izvor:MOJEzdravlje)
