1) KOD VEŽBANJA JE NAJVAŽNIJI KVALITET
Sat vremena lagane šetnje svakog dana je dobro, ali nećete tako skinuti kilograme. Morate da povećate broj otkucaja srca svakog dana 20-30 minuta kako biste skinuli mast. Trener u lokalnoj teretani izmjeriće vam brzinu otkucaja besplatno. Poznate ličnosti trče, idu na pilates ili na jogu kako bi ostale mršave.
Dodatni savjet: Ako vježbate ujutru, metabolizam će vam biti dobar cijelog dana, što znači da će vaše tijelo da sagori više kalorija uz manje truda.
2) HRANLJIVO VOĆE I POVRĆE
Ove glavne komponente piramide namirnica nude neophodne vitamine i minerale uz manje kalorija.
Dodatni savjet: Kako biste što bolje iskoristili ovu prednost, jedite voće i povrće sa malo kalorija, a koje je bogato hranljivim materijama.
3) UNOSITE DOSTA VLAKANA
Hrana bogata vlaknima, uključujući i voće i povrće, može da vam pomogne da se duže osjećate sito.
Dodatni savjet: Mnoge zvijezde vole šparglu, koja može imati prirodno diuretičko dejstvo. Voće i povrće bi trebalo da jedete što je sirovije moguće: svježe ili blago kuvano, bez sosa piše Žena.blic.rs.
4) IZBACITE BIJELO
Ne treba da izbacite sve ugljene hidrate iz dijete, nego treba da jedete cijele žitarice, pšenično brašno, braon pirinač i ovsenu kašu.
Dodatni savjet: Umjesto „bijelih“ ili prerađenih ugljenih hidrata kao što su belo brašno, bijeli pirinač, bijeli krompir i prerađene žitarice birajte integralne.
5) VJEŽBAJTE KONTROLU PORCIJA
Većina ljudi jede mnogo veće porcije nego što treba. Poznate zvijezde idu toliko daleko da mjere svaku porciju kako bi iskontrolisale unos kalorija.
Dodatni savjet: Porcija mesa ne treba da bude veća od špila karata, voće i povrće treba da bude veličine vaše pesnice, porcija kuvanog braon pirinča treba da bude veličine male šoljice za kafu, a porcija testenina veličine kugle sladoleda. Zvijezde na ovaj način kontrolišu unos kalorija.
