1. Vježba: Jezik prema gore

- Isplazite jezik i na sam vrh naslonite čvrsti predmet poput kašike

- Kašiku pritisnite prema jeziku te istovremeno jezikom pružajte otpor kašiki

- Nakon toga jezik naslonite na područje iza gornjih prednjih zuba te baš kao i kod kašike jezikom pružajte otpor prema van (kao da gurate zube)

- Pritisak zadržavajte 2 do 3 sekunde

- Napravite 3 serije od 5 ponavljanja

2. Vježba: Jezik gore

- Otvorite usta i dno kašike naslonite na jezik

- Kašikom pružajte otpor a jezik podižite prema gore kao da želite odgurnuti kašiku

- Pritisak zadržavajte 2 sekunde

- Napravite 3 serije od 5 ponavljanja

 3. Vježba: Jezik unutra

- Stavite kažiprst u usta te ga naslonite na unutrašnji dio obraza.

- Istovremeno jezikom dodirujte i gurajte prst od obraz s gornje pa s donje strane prsta

- Pritisak zadržavajte 1 - 2 sekunde

- Napravite 3 serije od 5 ponavljanja te isto ponovite na drugom obrazu

(Zadovoljna.hr.)