Režim ishrane, naime, igra jednu od ključnih uloga u sposobnosti reproduktivnih organa za začeće. Uz to, namirnice koje će vam pomoći da postanete roditelj naučnici preporučuju kao važan dio jelovnika za vrijeme same trudnoće, zbog čega nećete, nakon saznanja da ste trudni, morati da pravite drastične promjene u svom načinu života. Dakle, nakon što ste se odrekli svih mogućih poroka – cigareta, alkoholnih pića i kofeina, vrijeme je da svoj svakodnevni meni obogatite sledećim namirnicama:
Mahunarke
Naučnici s harvardske Škole za javno zdravlje sproveli su istraživanje u kojem je učestvovalo gotovo 19.000 medicinskih sestara koje su u tom trenutku pokušavale da začnu. Istraživanjem je utvrđeno da su sterilitetu sklonije žene koje protein unose prije svega namirnicama životinjskog porekla, dok žene koje konzumiraju biljne proteine lakše postaju majke.
Sladoled
Medicinska istraživanja su pokazala da su punomasno mlijeko i proizvodi napravljeni od njega (poput sladoleda!) odličan borac za zdravlje jajnika. S druge strane, obrano mlijeko postiže sasvim suprotno. Stručnjaci još uvijek ne mogu da utvrde tačan uzrok ovakvog djelovanja mlijeka, ali doktor Čavaro, profesor ishrane i epidemiologije u Školi za javno zdravlje, vjeruje da konzumacija mlijeka niže masnoće za rezultat daje promjenu u ravnoteži polnih hormona.
Zeleniš
Spanać, zelena salata, rukola, brokoli i drugo zeleno povrće sadrže visoku koncentraciju folne kiseline, za koju je brojnim istraživanjima utvrđeno da pozitivno utiču na ovulaciju. Ove namirnice smanjuju vjerovatnoću za spontani pobačaj i nastanak mogućih genetskih problema kod ploda. Uz to, zeleno povrće se preporučuje i muškarcima jer folna kiselina poboljšava i zdravlje spermatozoida.
Sjeme bundeve
Ono je bogato gvožđem koje se nalazi u određenim biljkama, a naučno je utvrđeno da se vjerovatnoća za začeće povećava za oko 40 procenata kod žena koje redovno konzumiraju povrće koje sadrži gvožđe.
Hljeb od celog zrna
Sirovi ugljeni hidrati vare se daleko duže od prerađenih, čime se održava ravnoteža nivoa insulina u krvi. Povišen insulin, naime, otežava rad hormonima zaduženim za sposobnost reprodukcije, što za posledicu ima teži put ka trudnoći. U jednom holandskom istraživanju, u kom je učestvovalo 165 parova i koje je trajalo oko šest meseci, utvrđeno je da će samo pedeset procenata žena s visokim nivoom šećera u krvi uspjeti da zatrudni. Zato, ukoliko pokušavate da postanete majka, izbjegavajte svetliji hljeb i bijeli prinač.
Maslinovo ulje
Ovo ulje je mononezasićena mast koja smiruje zapaljenske procese (za koje je dokazano da negativno utiču na ovulaciju, začeće i rani razvoj embriona) u organizmu. Uz to što je koristan, veoma je prijatnog ukusa, a možete ga koristiti kao začin u salati ili za kuvanje.
