1) ZAPAMTITE KOLIKO KALORIJA SADRŽI VAŠA OMILJENA HRANA
Znanje je moć, a ako tačno znate koliko kalorija sadrži parče pice koju obožavate, to vam može pomoći da rasporedite kalorije na ostatak dana.
2) PREVARITE SISTEM
Najlakši način da ugodite sebi, a da se ipak držite plana zdrave ishrane jeste da prevarite sistem tako što ćete kontrolisati veličinu porcije. Ako vam se baš jede kolač, odvojite “poklopac” i ostavite ga sa strane, pojedite samo pola kolača sa sirom...
3) JEDITE ZDRAVIJE NAMIRNICE
Ovo je vrlo jednostavno. U ishranu uvedite namirnice koje su zdrave, na primer, ako volite punomasni sir, pojedite s vremena na vrijeme jedno parče, bolje nego da se na silu terate da u velikim količinama jedete bezmasni sir koji ima ukus plastike (i zbog toga još više čeznete za zabranjenim sirom).
4) POJAČAJTE VJEŽBE
Ako vas čeka neki rođendan ili slava, radite malo zahtevnije vežbe nekoliko dana prije i posle gozbe.
5) OBRATITE PAŽNJU DOK JEDETE
Koliko puta vam se desilo da nešto grickate dok radite sto drugih stvari, i da uopšte ne razmišljate o tome šta jedete, niti osjećate ukus hnrane. Fokusirajte se na ono što jedete, na primer, ako uzmete parče torte, uživajte do daske, u svakom zalogaju.
(Izvor: zdravlje.rs)
