Maslac od kikirikija - tijelu će pružiti sitost i obezbijediti ga za zdravlje potrebnim vitaminima. Hraljivost ovog ukusnog namaza krije se u sadržaju proteina i vitamina B9 koji je neophodan za proizvodnji novih ćelija u tijelu.

Med - ljekovita namirnica bogata je hromom, mineralom neophodnim u razgradnji ugljenih hidrata, čime se smanjuju nepoželjni učinci uzimanja veće količine jednostavnih šećera koji su odgovorni i za masne naslage.

Banana - obiluje vlaknima i kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma. Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu zavaravamo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića.

Sastojci:

½ šoljice nemasnog mlijeka

½ šoljice običnog jogurta s malim procentom masnoće

2 supene kašike neslanog maslaca od kikirikija

¼ zrele banane

1 kašika meda

4 kockice leda

Priprema napitka:U blender prvo nalijte mlijeko i jogurt pa dodajte kašiku meda, kašiku maslaca od kikirikija i bananu, nakratko izmiksajte. Kada ste dobili polukašastu smjesu dodajte u nju kockice leda i ponovno miksajte dok ne nastane glatka tekstura.

Savjet: Zdravi napitak konzumirajte prije treninga kako bi tijelo u cijelosti iskoristilo sve blagodati zdravih sastojaka.

(Izvor: zadovoljna.hr)