PUCANJE KOŽE NA IVICAMA USANA

Ovo je znak da vam nedostaju gvožđe, cink i B vitamini, poput vitamina B3, B2 i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca.

Rješenje: Jedite više blitve, kikirikija, mahunarki poput sočiva, mesa živine, lososa, tune, jaja, školjki i rakova.

CRVENI OSIP, GUBITAK KOSE

Znak da vam nedostaje vitamin B7, poznat kao vitamin za kosu. Ukoliko jedete sirova jaja, to vas čini ranjivima jer protein prisutan u sirovim jajima, pod nazivom avidin, inhibira sposobnost tijela da apsorbuje biotin.

Rješenje: Jedite više kuvanih jaja (kuvanje deaktivira avidin), losos, avokado, pečurke, karfiol, soju, orahe, maline i banane.

POJAVE NA KOŽI SLIČNE AKNAMA

Obično se pojavljuju na licu, rukama, butinama i zadnjici. Znak su da vam nedostaju esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.

Rješenje: Jedite manje zasićenih masnoća, a transmasnoće, poput margarina i očvrsnute biljne masnoće, skroz izbacite iz ishrane. Povećajte unos zdravih masnoća.

Treba vam više lososa i sardina, plodova kao što su orasi i bademi, te sjemenki kao što su lan i konoplja. Za vitamin A, jedite više zelenog povrća i povrća poput šargarepe, slatkog krompira i crvene paprike. I samo deset minuta na suncu pomoći će vam da dobijete vitamin D.

TRNCI, PECKANJE I ŽARENJE

Javljaju se u rukama, nogama ili bilo gdje drugdje. Ukazuju na to da vam nedostaju vitamini grupe B, poput folne kiseline (B9), B6 i B12.

Rješenje: Jedite spanać, špargle, cveklu, pasulj, jaja, školjke, rakove i meso živine.

GRČEVI U MIŠIĆIMA

Osim grčeva ovdje spadaju i sve vrste bolova u prstima, zglobovima, lukovima stopala, nogama i leđima. To je znak da vam nedostaju magnezijum, kalcijum i kalijum.

Rješenje: Jedite više banana, badema, lješnika, tikvica, trešnji, jabuka, kelja i spanaća.

Izvor: Žena.blic.rs