Napokon ste se odlučili za odlazak u teretanu ili ste konačno osvijestili da morate odraditi nekoliko serija trbušnjaka kako biste bili spremni za ovo ljeto? Bravo, ali vrijeme je da saznate i koje namirnice trebate uvrstiti u ishhranu kako biste povećali efikasnost vježbanja i smanjili mogućnost raznih bolesti. Ovih 11 namirnica će sve vas oduševiti jer sigurno ne očekujete da budu jako fine. Zaboravite na izgladnjivanje, namirnice koje nisu jestive i sve ostale izmišljene trikove, ovo su 100 posto provjereni rezultati.
BADEMI I DRUGI ORAŠASTI PLODOVI
SUPERMOĆI: pomažu pri izgradnji mišića, smanjuju želju za hranom
PROTIV: debljine, srčanih bolesti, slabljenja mišića, bora, raka, visokog krvnog pritiska
GRAŠAK I BORANIJA
SUPERMOĆI: grade mišiće, pomažu pri izgaranju masti,
PROTIV: debljine, raka debelog crijeva, srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska
SPANAĆ I ZELENO POVRĆE
SUPERMOĆI: neutralizuju slobodne radikale (molekule koje ubrzavaju proces starenja)
PROTIV: raka, srčanih bolesti, infarkta, debljine i osteoporoze
NEMASNI MLIJEČNI PROIZVODI
SUPERMOĆI: brinu se za čvrstoću kosti, ubrzavaju gubljenje kilograma
PROTIV: osteoporoze, debljine, visokog srčanog pritiska i raka
ZOBENA KAŠA (bez šećera i dodataka)
SUPERMOĆI: povećava energiju, smanjuje holesterol, održava ravnotežu šećera u krvi
PROTIV: srčanih bolesti, dijabetesa, raka debelog crijeva i debljine
JAJA
SUPERMOĆI: grade mišiće i tope masne naslage
PROTIV: debljine
PILETINA I NEMASNO MESO
SUPERMOĆI: grade mišiće, jačaju imunološki sistem
PROTIV: debljine i ostalih krvnih bolesti
MASLAC OD KIKIRIKIJA
SUPERMOĆI: grade mišiće, sagorjevaju masti
PROTIV: debljine, gubitka mišićne mase, bora i kardiovaskularnih bolesti
MASLINOVO ULJE
SUPERMOĆI: smanjuje holesterol, jača imunološki sistem
PROTIV: debljine, raka, srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska
RAŽANI HLJEB I ŽITARICE
SUPERMOĆI: sprečava spremanje masti u tijelu
PROTIV: debljine, raka, visokog krvog pritiska, srčanih bolesti
BOBIČASTO VOĆE
SUPERMOĆI: čuvaju srce, poboljšavaju vid, uspostavljuju ravnotežu, kordinaciju i povećavaju pamćenje, sprječavaju kruljenje u želucu
PROTIV: srčanih bolesti, raka i debljine.
