Banana je idealna namirnica za trenutke kada osjećamo želju za slatkim. Ona predstavlja okvir za želučanu kiselinu, i odstranjuje bakterije iz želuca, a na taj način smanjuju šanse za nastanak čireva, želučanih i crijevnih oboljenja. S obzirom na to da sadrži ugljene hidrate koji aktiviraju hormon sreće, banane su odlične za osobe sklone depresiji i anksioznosti. Takođe, ovo slatko voće smanjuje i rizik od osteoporoze i bolesti kostiju.
Banane sadrže vitamine A, B6, C, E, i vitamin G. Osim toga, sadrže i minerale poput kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora i selena. Kalcijum i magnezijum su nam potrebni za čvrste kosti i sprečavanje nesanice. Istraživanja su pokazala da selen sprečava karcinom i probleme sa štitnnom žljezdom. Kalijum je neophodan za funkcionisanje kako ljudskih, tako i biljnih i životinjskih ćelija. Preporučeni dnevni unos iznosi 4,7 grama, dok jedna banana sama pruža preko 450 miligrama kalijuma i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6.
Evo kako sve banana može da pomogne našem organizmu:
Sprečava grčeve mišića tokom vježbanja
Ako pojedete dvije banane prije treninga imaćete više energije
Poboljšava raspoloženje i ublažava simptome PMS-a
Nadoknađuje kalcijum i čini kosti čvršćim
Banane smanjuju otoke, štite od dijabetesa tipa 2, pomažu u dijetama, jačaju nerve i podstiču proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, a sve to jer sadrže visok nivo vitamina B6.
Banana vas čini pametnijim i pomaže u učenju čineći vas koncentrisanijim. Pojedite bananu prije ispita ili kad god vam je potrebna jaka koncentracija.
S obzirom na to da banane sadrže malo natrijuma, idealan su izbor za osobe koje imaju tegobe s krvosudnim sistemom. Za normalan rad našeg organizma važan je i kalijum, a banane ga sadrže u velikoj mjeri. Standardna ishrana velikog broja ljudi zapravo je siromašna kalijumom, a bogata natrijumom, što je u suprotnosti sa zdravim načinom života, koji nalaže ravnotežu ova dva minerala. Iako nedostatak kalijuma, pogotovo u manjoj mjeri, nema za posljedicu ozbiljnije simptome, veliki manjak kalijuma u organizmu, hipokalemija, ozbiljan je problem.
Izvor: ordinacija.hr
