Ništa nije tako zavodljivo kao naglašeni ženski struk. Ukoliko vaš nije tako tanan, ne očajavajte. Potrudite se da usvojite zdravije životne navike i vidjećete kako se kilogrami sa struka lako tope.
UREDNO SPAVAJTE
Jedna američka studija pokazala je da su žene koje spavaju barem sedam sati dnevno, tanje u struku od onih koje spavaju pet ili manje sati. Nedostatak sna remeti hormone u organizmu koji regulišu apetit. To je i razlog zašto jedete više kada ste iscrpljeni i umorni, naročito namirnice pune ugljenih hidrata, kao što su kolači, čokolade i torte, što nikako nije dobro. Upravo te namirnice treba da izbjegavate.
JEDITE ŽITARICE
Skorašnje istaživanje pokazalo je da korišćenje žitarica u shrani utiče na gubitak sala sa struka. Ovakva ishrana ne samo da pomaže u topljenju masti već pospješuje probavu i pomaže da se oslobodite toksina. Dakle, zamijenite bijeli hljeb za integralni, pastu i pirinač takođe i jedite što više žitarica sa cijelim zrnom.
ALKOHOL JE NAJGORI NEPRIJATELJ
Po tome gdje se taloži salo na vašem tijelu može se zaključiti koje greške pravite u ishrani i životnom stilu. Salo na struku sa strane, odmah iznad kaiša, obično znači da pretjerujete sa šećerom ili alkoholom. Ne samo da alkohol utiče na taloženje sala oko struka, već iritira unutrašnje organe, što može da stvori i „pivski stomak“.
Ovo ne znači da treba potpuno da zaboravite na svoja omiljena pića – jednostavno se potrudite da bar četiri dana nedeljno ne pijete alkohol ili pijte vodu između pića. Ukoliko ipak pretjerate sa alkoholom, ujutru doručkujte jaja koja će neutralisati toksine iz jetre.
POVEĆAJTE UNOS MASTI
Evo jedne tajne u koju se manekenke kunu - namirnice bogate mastima pomažu u održavanju vitkog struka. Ali ne onim sa lošim masnoćama kojih ima u tijestima ili kolačima, već zdrave iz ribe, ribljeg ili maslinovog ulja, kao i iz orašastog voća.
Čest unos ovih namirnica pomaže u sagorijevanju sala, pogotovu u predjelu struka. Ukoliko ne unosite ove masti kroz namirnice bogate njima, uvijek
možete salatu preliti maslinovim uljem
ELIMINIŠITE STRES, UPIŠITE JOGU
Dokazano je da stres utiče na stvaranje dodatnog sala oko struka i stomaka. Tih naslaga ćete se veoma teško osloboditi ukoliko prvo ne eliminišete uzrok problema. Neće vam pomoći nikakve trenažne trake i vježbanje do iscrpljivanja. Rješenje je odlazak na časove joge koji zaista utiču na smanjenje nivoa stresa. Tek kad on opadne, kilogrami će početi da se tope.
Umjesto trbušnjaka, za savršeno oblikovan struk probajte vježbu „daska“ koja je još efektnija. Možete je raditi bilo gdje, a treba vam samo 60 sekundi vremena.
Legnite okrenuti licem ka podu, oslonjeni na laktove koji treba da budu u ravni sa grudima. Podignite tijelo u poziciju za sklekove, oslanjajući se na laktove i nožne prste.
Držite čvrsto stegnute stomačne mišiće, kukove podignute, leđa prava. Tijelo treba da bude u pravoj liniji. Izdržite tako 60 sekundi, a ukoliko vam je prvi put, dovoljno je i 30.
Izvor: zenablic.rs
