Jedete ispred televizora

Sljedeći put kad gledate utakmicu, omiljenu seriju ili neki napet film, zaboravite na hranu! Ukoliko ste gladni sjedite za sto i pojedite obrok. Na taj način bolje ćete odlučiti kada je vrijeme da prestanete sa obrokom.

Preskakanje doručka

Ako već želite da preskočite neki obrok, to nikako ne smije biti doručak. Zdrav doručak bogat proteinima je osnova za uspješan dan. Ukoliko jedete sat vremena od trenutka kada ste se probudili, ubrzaćete metabolizam, a i spriječiti da se u toku dana prejedete. Spremite sebi omlet i uživajte u danu.

Vjerujete da ste sa salatom "uvijek bezbjedni"

Salata jeste zdrav obrok i preporučljiv, naročito u dijetama. Međutim, može preći iz vrlo zdravog obroka u kalorijsku bombu ako pretjerate sa uljem i drugim dodacima. Probajte sa malo maslinovog ulja ili visnkog sirćeta.

Često objedujete u restoranu

Svi volimo da se počastimo ukusnom večerom u nekom luksuznom restoranu, međutim moramo imati na umu jednu stvar - kuvar ne računa o zdravim obrocima. Za razliku od nas, kuvari neće svaku put voditi računa o tome koliko su obroci začinjeni, da li imaju manje ili više masti. Naravno da ne treba izbaciti obroke u restoranima, ali ako ste počeli neku dijetu, bar ih smanjite.

Previđate da zakuske goje

Ovo je, takođe, jedna od zabluda. To što predjela i "lake zakuske" ne djeluju na prvi pogled kao masna i kalorična jela, to ne znači da nisu. Nutricionisti savjetuju da prije nego što krenete na neku proslavu gdje će biti dosta hrane, spremite kući blagu i zdravu užinu koja će vas zasititi i smanjiti apetit.

Čuvate "tajna skladišta" hrane u kući

Umjesto što ćete praviti listu šta smijete iz frižidera i polica da jedete, a šta ne, bolje sve nezdrave i kalorične sastojke izbacite iz kuće. Na ovaj način smanjićete želju da ih konzumirate i nećete praviti uzaludne liste jer ono što nemamo ispred sebe manje ćemo željeti. Za početak izbacite sve stvari koje vas inače goje: puter, šećer, bijelo brašno.

Izvor: Lisa.rs