Istraživači su okupili 1.032 osobe koje imaju problema s viškom kilograma i stavili ih na dijetu uz plan fizičkih aktivnosti. U drugoj fazi studije, ispitanici su uspjeli da izgube do četiri kilograma. Ali, šta im je pomoglo da održe kilažu?

1. Budite umjereni sa slatkišima

Ne morate potpuno da izbacite slatko iz ishrane, samo praktikujte umjerenost!

2. Jedite puno voća i povrća

Ovo je jako jednostavno pravilo: Što više zdrave i nemasne hrane pojedete, manje su šanse da ćete imati želju za nezdravom hranom.

3. Mjerite se

Provjeravajte kilažu barem jednom nedjeljno i tako spriječite nagomilavanje kilograma.