Za dijetu koju je 2007. patentirao trener mnogih slavnih ličnosti Harli Pasternak, nutricionistkinja Univerziteta Njujork Anđela Kurc kaže da je riječ o samo malo izmijenjenoj verziji klasične nutricionističke preporuke.
"Ovo je dobro izbalansiran plan ishrane koji uključuje sve vrste namirnica, ništa ne brani i polako mijenja loše prehrambene navike zbog kojih smo se zapravo i počeli gojiti", objašnjava za "Kosmpoliten" Anđela Kurc.
Dobra strana ove dijete jeste da pet redovnih obroka održava stabilan nivo šećera u krvi, što smanjuje mogućnost da ćete u nekom trenutku progutati nezdrave, visokokalorične zalogaje. A kasnije se kajati, naravno.
Ovako izgleda program:
- Dnevno pojesti 5 obroka.
- Svaki obrok mora sadržavati ukupno 15 sastojaka iz sljedećih grupa: proteini, vlakna, ugljeni hidrati (poput graška ili krompira), zdrave masti (poput lanenog ulja), a pored toga i napitak (koji ne sadrži šećer).
- Tokom 5 nedelja režima dobijete 5 dana slobode kada sebi možete dati oduška i jesti šta god poželite.
- Vježbati 5 dana u nedjelji, a svaki set vježbi koje radite (po želji) ponavlja se 5 puta i traje 5 minuta.
Jedenje pet obroka dnevno iziskuje dosta vremena i angažmana.
"Zato treba da planirate unaprijed kako biste svaki obrok uzeli u pravo vrijeme", kaže nutricionistkinja Smit.
"Ako ste odlučili da isprobate ovu dijetu, posvetite se planiranju za vikend, kako vas tokom nedjelje nešto ne bi omelo. Razmislite šta sve treba da kupite, obavite kupovinu, donesite odluku kada ćete pripremati obroke, u čemu ćete ih nositi sa sobom... Jednom, kad uđete u rutinu, shvatićete da to i nije toliko veliki napor."
Oni koji su probali kažu da nećete konstantno osjećati glad, kao što je to slučaj kod mnogih drugih dijeta, plus - onaj dan u nedjelji kada ćete sebi dati oduška i te kako je važan. On će vas mentalno malo udaljiti od programa, a takođe vas ne stavlja u poziciju "sve ili ništa".
Mane ove dijete su što planiranje i priprema pet zdravih obroka za svaki dan može oduzeti mnogo vremena pa je potrebna upornost i dobra organizacija.
Ako počnete da gubite kilograme, a potom prekinete režim jer mu niste dorasli, učinićete gore za svoje zdravlje nego da dijetu uopšte niste ni počinjali.
Izvor: Mondo.rs
