Svi koji nastoje izgubiti na težini svakako žele povećati konzumaciju dobre hrane, a izbjegavati onu pogrešnu. No, prema novom istraživanju, ključ uspjeha leži u vremenu kada se jede obrok, prenosi Daily Mail.
Tako novo istraživanje otkriva kada je najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru, ako želite smršati. Naučnici napominju kako je optimalno vrijeme za doručak malo poslije sedam sati ujutro, a idealno vrijeme je sedam sati i 11 minuta. Ručak je bolje jesti ranije nego kasnije, i to najbolje u razdoblju između 12:30 i 13 sati, a idealno vrijeme je 12:38.
Večera nakon 19 sati može biti pogubna za dijetu i mršavljenje, a najbolje je večeru pojesti 18:30, dok je idealno vrijeme 18:14.
Šest od deset ispitanika zaključuje kako preskakanje bilo kojeg obroka otežava gubitak kilograma. Istraživanje dokazuje kako bi se oni koji žele učinkovito smršati trebali pridržavati starog pravila: 'Doručak jedite kao kralj, ručak kao princ, a večeru kao siromah.'
Rezultati istraživanja pokazuju da su četiri sata, u razdoblju od 18 do 22, ključna jer upravo u to vrijeme smo najskloniji 'zgriješiti' i pojesti ono što ne bismo trebali, i to u većim količinama. Tako većina ispitanika, njih 56 posto, kaže kako upravo u tom razdoblju u organizam unesu više od polovine sveukupnih dnevnih kalorija. Tako je većina sklona oko 20 sati nešto grickati pred televizorom. Upravo zbog toga obroci se ne bi smjeli preskakati, a redovni obroci su ključ uspješnog mršavljenja.
Lee Smith, direktor kompanije koja je sprovela istraživanje, kaže kako je ključno redovnim obrocima u tijelo, odnosno u krv unositi određene količine šećera, a tri glavna obroka tokom dana bi trebali imati između 400 i 600 kalorija. U kasnijim satima tokom jutra i poslijepodnevnim satima obroke se preporučuje nadopuniti zalogajima s niskim udjelom masti.
Izvor: tportal.hr
