Tako novo istraživanje otkriva kada je najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru, ako želite da smršate.
Najbolje vrijeme za doručak je malo poslije sedam ujutro. Tačnije 7 sati i 11 minuta je idealno vrijeme za doručak. Ručak je bolje jesti ranije nego kasnije, i to najbolje u razdoblju između 12.30 i 13 sati, a idealno vrijeme je 12.38.
Večera nakon 19 sati može biti pogubna za dijetu i mršavljenje, a večeru je najbolje pojesti oko 18.30 sati, dok je idealno vrijeme 18.14 sati.
Istraživanje je sprovela kompanija za dijetalne proizvode "Forza Supplements", a u istraživanju je učestvovalo 1.000 ispitanika koji su odgovarali u koje vrijeme je najbolje jesti kako bi se povećao gubitak na težini.
Istraživanje je pokazalo kako čak 84 odsto ispitanika smatra da je pridržavanje određenih razdoblja za obroke presudno za gubitak kilograma, dok 76 odsto kaže da je doručak najvažniji obrok u danu i da uveliko pomaže u smanjenju količine kalorija unijetih u organizam tokom ostatka dana.
Tri četvrtine anketiranih kažu kako jedu lagani ručak, a popodnevni obrok nikada ne preskaču. Ako želite da smršate, večeru ne smijete da preskačete, ali ni da jedete prekasno, jer smo uveče obično manje aktivni pa se kalorije lako pretvaraju u masti. Stoga trećina ispitanika smatra da večeru treba jesti svakako prije 19 sati.
Šest od 10 ispitanika zaključuje da preskakanje bilo kojeg obroka otežava gubitak kilograma. Istraživanje dokazuje da oni koji žele zaista da smršaju, treba da se pridržavate starog pravila: "Doručak jedite kao kralj, ručak kao princ, a večeru kao siromah."
Rezultati istraživanja pokazuju da su četiri sata, u razdoblju od 18 do 22, ključna jer upravo u to vrijeme smo najskloniji ‘zgriješiti’ i pojesti ono što ne bi trebalo, i to u većim količinama.
Tako većina ispitanika, njih 56 odsto, kaže da upravo u tom razdoblju u organizam unesu više od polovine sveukupnih dnevnih kalorija. Tako je većina sklona da oko 20 sati nešto gricka pred televizorom.
Upravo zbog toga obroci ne bi smjeli da se preskaču, a redovni obroci su ključ uspješnog mršavljenja. Preskakanje obroka za posljedicu ima veću glad i želju za hranom tokom ostatka dana.
Li Smit, direktor kompanije koja je sprovela istraživanje, kaže da je ključno redovnim obrocima u tijelo, odnosno u krv unositi određene količine šećera, a tri glavna obroka tokom dana trebalo bi da imaju između 400 i 600 kalorija.
U kasnijim satima tokom jutra i poslijepodnevnim satima, preporučuje se da obroke upotpunite zalogajima s niskom količinom masti.
Izvor: 24sata.rs
