Za osobe koje žele da se ugoje preporučuje se zdrava i uravnotežena ishrana sa dosta crvenog mesa, ribe, jaja i sira, a takođe i namirnica koje obezbjeđuju dosta vitamina i mineralnih soli (voće, povrće i dr).

Narodna medicina svima koji žele da se ugoje savjetuje da se jede puno crnog i bijelog luka i da se piju sokovi od grožđa, šargarepe i paradajza.

Svakodnevno korišćenje meda prelivenog svježe iscijeđenim limunovim sokom takođe je preporučljivo. Med za gojenje ne treba koristiti prije obroka jer tada umanjuje apetit

Primjer dijete za gojenje koja sadrži oko 4300 kalorija:

Doručak

* čaša soka od pomorandže ili zaslađene limunade;

* omlet od 2 jajeta sa slaninom ili sirom;

* 15 g margarina, maslaca ili kajmaka;

* 2 kriške hljeba;

* šolja mlijeka ili jogurta

Ručak

* čaša soka od paradajza;

* 150 g mesa, kuvanog ili pečenog;

* 150 g krompira ili pirinča spremljenih sa 15 g masnoće, najbolje sa maslacem;

* 100 g spanaća ili zelenog graška;

* salata od paradajza uz dodatak crnog luka;

* šolja jogurta;

* kriška hljeba;

* kolač

Užina

* čaša mješavine soka pomorandže i jogurta, meko kuvanog jajeta i 2 kašičice meda.

Večera

* čorba sa povrćem ili knedlama;

* 150 g sira;

* salata;

* kriška prepečenog hljeba sa kajmakom ili maslacem;

* šolja mlijeka ili jogurta

Ako želite brzo da se ugojite važno je da pred spavanje popijete preparat surutke u prahu koji nije skup i može da se nađe u prodavnicama zdrave hrane. Surutka sadrži protein kazein od koga tokom noći tijelo gradi nove mišićne ćelije a svakodnevno ga koriste i bodi bilderi.

Ako imate slab apetit pijte tablete pivskog kvasca koje se mogu naći u apotekama i takođe su jeftin i zdrav prirodni preparat.

Praktični savjeti za svakog ko se želi da se ugoji

- Pored uobičajene hrane dnevno pojesti 3 meko kuvana jaja. U jelovniku treba da bude zastupljena i riba, a ujutru i uveče popiti po kašiku ribljeg ulja, naročito u zimskim danima

- Ujutro, pojesti krišku hljeba od integralnog brašna ili polubijelog hljeba namazanu sa kajmakom ili maslacem i medom. Ovo ponavljati sve dok se ne postigne željena težina

- Jesti dosta bijelog i crnog luka uz ostalu hranu i piti sokove od voća, grožđa, šargarepe, paradajza ili koktele tih sokova.

- Kuvane ovsene pahuljice ili sutlijaš na mlijeku treba češće koristiti u ishrani

Receptura od ljekovitog bilja za pomoć u gojenju

- Mješavinu majčine dušice, bosiljka, ruzmarina i crnog sljeza preliti ključalom bodom,procijediti i čaj piti poslije jela

- Mlade orahe, dok su još veličine lješnika, (40 komada) staviti u teglu sa 1 kg meda. Poslije mjesec dana stajanja uzimati tri puta dnevno po 1 oraščić sa medom. Ovo je korisno i protiv malokrvnosti.

Izvor: 24sata.rs