PLAN ISHRANE
Doručak
Ova četiri dana obilan doručak zamijenite čašom soka od ananasa.
Ručak
Jela s ananasom.
Užina
Dijetalni jogurt s komadićima svježeg ananasa.
Večera
Supa od povrća s parčetom integralnog hleba.
Prijedlozi
SALATA
Potrebno je: pola ananasa, 400 g kisjelog kupusa, kašika sjemenki suncokreta. PRIPREMA: Ananas isijecite. Na ulju prodinstajte kupus, dodajte ananas sa 50 ml vode, kuvajte 10 minuta, pa ohladite.
FILE KARIBIK
Potrebno je: 150 g fileta bilo kojeg mesa, kašika ulja, so, crni luk, čen bijelog luka, pola kašike cimeta, biber, pola kašike sjeckane majčine dušice i origana, 100 g paradajza, pola banane, 3 kriške ananasa, pola kašike putera.
Priprema:
Ispecite meso i izvadite. Prodinstajte luk sa cimetom i biberom, dodajte začine i paradajz. Napravite pire, dodajte 250 ml vode i kuvajte 10 minuta. U to dodajte meso i ostavite 20 minuta da odstoji. Voće ispecite i dodajte mesu.
(Žena blic)
