1) SOK SA 100 ODSTO VOĆA
Voće je zdravije od voćnog soka. Ali ako volite voćne sokove, pijte ih u umjerenim količinama, jer vam obezbjeđuju hranljive materije.
Uvijek birajte sok sa 100 odsto voća, jer su drugi sokovi najčešće puni šećerne vode.
2) POVRĆE I HUMUS UMJESTO SIRA I KREKERA
Kremasta i hrskava kombinacija sira i krekera može lako da vas navede da se prejedete. Šargarepe i humus mogu biti isto tako pikantni i hrskavi, a ne sadrže zasićene masti i prazne kalorije.
3) DOMAĆI SENDVIČ BOLJI OD KUPOVNOG
Koliko puta ste sebi spremili sendvič za posao?
Osvježite se malo i spremite sebi mješavinu povrća sa nekim namazom (kao što je humus), a kao poslasticu ponesite i neko voće.
4) SVJEŽE VOĆE UMJESTO KOLAČA
Jedite voće svih boja, umjesto kolačića sa vještačkim bojama i zaslađivačima, bespotrebnim kalorijama, šećerom i mastima.
5) VODA UMJESTO GAZIRANOG
Gazirani napici i druga pića puna šećera jedan su od najvećih izvora kalorija u ishrani.
Izbjegavajte ih i umjesto njih pijte ili vodu ili vodu sa komadićem limuna ili nekog drugog voća.
6) RIBA UMJESTO PLJESKAVICE I KROMPIRA
Umjesto da ručate masnu pljeksavicu sa krompirićima i nekim masnim sosom, jedite lososa ili neku drugu ribu sa roštilja uz neku zdravu povrćnu salatu.
7) JOGURT SA VOĆEM UMJESTO SLADOLEDA
Kada vam se jede nešto slatko, isjeckajte svježe voće i ubacite ga u jogurt umjesto da pojedete sladoled.
Kombinacija jogurta i voća imaće isti efekat kao sladoled, samo bez dodatka šećera i zasićenih masti.
(Žena blic)
