1) DVIJE ČAŠE HLADNE VODE
Čim ustanete popijte dvije čaše ledene vode. Hladna voda nateraće unutrašnje organe da izbace vodu do perifernih mišića, a to poboljšava cirkulaciju i protok krvi.
Voda je najvažnija za funkcionisanje ljudskog organizma, a mnogo ljudi je blago dehidrirano svakog dana. Ako tokom godine dana uvedete samo tu
naviku da pijete ujutru vodu, izgubićete dva i po kilograma.
2) PULT ZA STAJANJE
Držite laptop na pultu za stajanje. Dok sjedimo, ne moramo uopšte da koristimo mišiće. To ne znači da treba cio dan da stojimo, ali, jedan do dva sata stajanja dnevno poboljšaće metabolizam.
3) TOPLO-HLADNO TUŠIRANJE
Kad se tuširate počnite sa toplom vodom, dva do tri iminuta, a onda pustite hladnu da teče 30 do 45 sekundi. To utiče na opuštanje krvnih sudova, kad je voda topla, i na njihovo skupljanje, kad je voda hladna. Poslije ovakvog tuširanja osjetićete kako vam krv brže struji.
4) REDOVNO SPAVANJE
Redovno spavanje i dovoljno sna takođe pomaže u regulaciji metaboličkih procesa. Ljudski organizam je poput mašine, kojoj je potreban odmor kako
bi se oporavila, a san je najbolji način za to.
5) ISHRANA
Hranu uzimajte tokom kraćeg perioda dana. Stručnjaci preporučuju da poslednji obrok bude oko 18 časova, i da ostatak večeri uzimate samo vodu. Ujutru pošto popijete hladnu vodu, uzmete mali doručak, tek toliko da zavarate glad, i počinjete da uzimate hranu u vrijeme ručka. Potrebno je malo vremena da se naviknete na ovakav ritam.
6) LJUTO
Poznato je da ljute papričice utiču na smanjenje gojaznosti zato što pospješuju trošenje energije i oksidaciju masti. Ljuta paprika poboljšava varenje, cirkulaciju i podiže nivo energije. Pored toga, sadrži i visoki nivo vitamina C, A i osnovnih minerala. Ali uzimajte papričice u veoma malim količinama, jer ljuto može da ima i negativnih efekata po vaše zdravlje.
7) KOKOSOVO ULJE
Hranu spremajte na kokosovom ulju, i to koristite ekstra djevičansko, koje je najčistiji oblik svakog ulja. Kokosovo ulje puno je mesnih kisjelina koje se lako vare i brzo se apsorbuju, što znači da brzo prelaze u energiju, umjesto da se talože kao masne naslage. Nasuprot tome, biljna ulja sadrže polinezasićene masne kiseline, za čije varenje su potrebni enzimi iz jetre.
8) HRANA BOGATA VLAKNIMA
Namirnice bogate vlaknima dobre su zato što je potrebno dosta energije da bi se vlakna svarila, što znači da ćete sagorjeti više kalorija u njihovom savladavanju. Preporučuje se divlji pirinač, koji ima gotovo dva puta više vlakana od smeđeg pirinča, kao i tjestenine od cijelog zrna.
9) ZELENI ČAJ
Zeleni čaj sadrži mnogo zdravih sastojaka. Studije pokazuju da su katehini u zelenom čaju odgovorni za ubrzavanje metabolizma i topljenja kilograma.Ako popijete dvije šolje čaja ujutru, unijećete i katehin i kafein, koji ubrzavaju metaboličke procese u organizmu.
10) JOGURT I KISJELO MLIJEKO
Proteini i kalcijum su sastojci koji čine čuda za metabolizam. Grčki jogurt sadrži dvostruko više proteina od običnog jogurta, i odličan je izvor kalcijuma. Za popodnevnu užinu uzmite pola šolje grčkog jogurta, pola šolje ananasa i kašičicu stevije (šećernog lista).
Izvor: zenablic.rs
