Vjerovatno niste razmišljali o tome da vaš trening nema preveliki uticaj ako ga ne kombinujete sa odgovarajućom ishranom. Ako želite bolje rezultate, ove namirnice posle treninga izbjegavajte:
Tijesto
Nemojte nikako navaljivati na hleb i pecivo nakon treninga, koliko god bilo privlačno. Umjesto toga navalite na orašaste plodove ili pahuljice.
Brza hrana
Svi smo svjesni da je brza hrana sve, samo ne zdrava. U suštini bilo bi poželjno ne konzumirati je uopšte, ali ako je baš volite barem je nemojte nakon treninga jesti, jer sva ta mast će se upravo za vaše bokove zalijepiti. Neka vam navika bude da posle treninga pojedete bananu, povratiće vam energiju, a zdrava je.
Energetske štanglice
Reklamiraju se svuda, i zaista su odlične prije treninga, jer podižu energiju. Ali nemojte da vas to zavara da su one odličan izbor i poslije treninga, jer nisu jer tad usporavaju metabolizam.
Sirovo povrće i voće
Iako je sirovo voće nezamisliv sastojak zdrave ishrane, vaše tijelo nakon treninga neće imati nikakve koristi od ovakvog voća, već uzmite i popijte jogurt.
Čokolada
Šećer najčešće pada nakon treninga, i tad je želja za čokoladom velika. Ako ikako možete odolite čokoladi, i pojedite voćku.
Izvor: Wannabemagazine.com
