D'Adamo tvrdi da dijeta po krvnim grupama ne samo da utiče na gubitak kilograma, već pomaže da se izborite s alergijama i otpornošću na infekcije, a takođe i doprinosi očuvanju zdravlja. U osnovi, ova dijeta predstavlja cjelokupan plan ishrane, sa preporučenom hranom na osnovu krvne grupe pojedinca.

Za nultu krvnu grupu preporučuje se dijeta s niskim sadržajem ugljenih hidrata, visokim sadržajem proteina (kao što su meso i riba), i unos malih količina mlijeka i mliječnih proizvoda. Fizička aktivnost je obavezna.

Krvna grupa A treba da izbjegava crveno meso, da jede mnogo više ribe i povrća, s malim unosom mliječnih proizvoda. Preporučene su samo lagane vježbe.

Krvna grupa B treba da izbjegava piletinu i slaninu, da jede mnogo mesa i mliječnih proizvoda, neke vrste ribe i mnogo voća i povrća.

Krvna grupa AB kombinuje dijetu pogodnu za grupe A i B.

Naravno da može doći do mršavljenja, kao i do poboljšanja zdravlja kada se primjenjuje dijeta na bazi krvih grupa - ne toliko zbog kombinacije krvnih grupa, već zbog zdravije ishrane.

Autor ohrabruje ljude da prestanu sa unosom prerađene i rafinisane hrane. To je odličan savjet, bez obzira na vrstu krvne grupe ili na tip dijete.