Klasična prehrana obično ne zadovolji sve potrebe, iako se vi osjećate siti. Kako onda nahraniti tijelo?

Sigurno ste već čuli za različite prehrambene dodatke. Ali postavlja se pitanje, da li ti dodaci ne sadrže hemikalije koje prvo napune mišiće, a kada prestanemo sa tretmanom, mišići jednostavno splasnu.

Proteini se sastoje od amino kiselina koje se dijele na esencijalne i neesencijalne amino kiseline. Proteini su sastavljeni od 20 različitih amino kiselina od kojih osam ne mogu da se sintetišu u tijelu pa se moraju unositi putem hrane. Glavna uloga proteina u tijelu je da gradi i obnavlja tjelesna tkiva, mišiće, ligamente i tetive. Proteini su, takođe, važni za sintezu hormona, enzima i antitela i transport tečnosti kao i energiju.

Većina ljudi misli da su proteini štetni, ali naprotiv proteini su zdravi ukoliko ih konzumirate u preporučenim količinama. Proteini se probavljaju čak 3 puta brže u crijevima, nego obični proteini iz hrane. Korištenje proteina se ne preporučuje ljudima koji nemaju enzim za razgradnju laktoze, tada proteini štetno djeluju na tijelo i uzrokuju napuhavanje.

Kada je najbolje unositi proteine u tijelo?

Proteini moraju doći do mišića kroz vježbanje. Najbolja mjera je oko 20 grama nemasnog mesa ili dvije šoljice nemasnog mlijeka ili pak jedan proteinski napitak. Mišići trebaju proteine za rast i oporavak, a najbolji trenutak da date mišićima ono što im treba je nakon vježbanja i to u roku od dva sata.

Vašem tijelu u principu nije važno od kuda će dobiti proteine - od mesa, mlijeka, jaja ili pak proteinskog napitka. Na vama je odluka što ćete od toga konzumirati.