Evo spiska nekih navika koje možda praktikujete, a niste ni svjesni da one stoje na putu gubitka kilograma.
1. Preskakanje doručka
Mnogi ljudi preskaču doručak da li zbog žurbe na posao ili zbog toga što misle da će tako smanjiti dnevni unos kalorija. Međutim, doručak je najvažniji obrok u toku dana kada želite da izgubite kilograme. Energija koju ćete dobiti iz doručka jako je važna za početak dana, a pun stomak ujutru znači i manju potražnja za hranom tokom popodneva i večeri.
2. Tokom dana gladujete, a uveče pretjerate
Mnogi se trude da cio dan ništa ne jedu i misle da će tako smršati. Ovo je vrlo opasno za organizam, jer većina na kraju dana posustane i pojede prvo što im se nađe pod rukom i to obično u prekomjernoj količini. Ovo je definitivno jedna od najlošijih navika koju možete da imate. Ne samo što ćete uveče pretjerati sa hranom, nego ćete je unijeti u najgore doba dana kada nećete vježbati niti trošiti kalorije.
3. Alkohol
Možda se ne gojite od hrane, ali ukoliko pretjerujete sa alkoholom onda je to definitivno razlog viška kilograma. Alkohol se direktno u vašem organizmu pretvara u masnoću, tako da bi tokom dijete trebalo da pripazite i na količinu unosa ovog pića.
4. Stalno grickanje
Da li svaki put kada se nađete u kuhinji uzmete nešto da gricnete? Ovo je takođe još jedna loša navika koja može da pređe u nesvjesno. Jako je važno da pobjedite "lažnu glad" i da ne jedete svaki put kada vam se nešto jede. Takođe, nemojte da posežete za hranom kao utjehom kada se osjećate loše ili depresivno.
5. Nagrađujete sebe nakon iscrpnog treninga ili gubitka kilograma
Ukoliko na treningu date sve od sebe i pretrčite nekoliko kilometara za koje ste bili ubijeđeni da nijeste u mogućnosti, loša navika je da nakon toga nekoliko dana ne odete na trening ili počastite sebe obilnom večerom. Ovo može da pređe u naviku koja će stopirati mršavljenje.
6. Ne pratite rutinu koju ste stekli u ishrani i vježbanju
Ono što je možda najvažnije jeste da imate neki ustaljeni način funkcionisanja i što se vježbanja i što se ishrane tiče. Satnica je od ključne važnosti pa se trudite da uvijek jedete u isto vrijeme i vježbate, takođe.
