Ona predviđa pet obroka - tri glavna obroka i dvije užine između njih. Ovu dijetu trebate držati sedam dana. Za svaki obrok, za svaki dan propisan je poseban meni. Proteini se organizmu obezbjeđuju piletinom, ćuretinom, ribom i mlijekom. Masti se unose maslinovim ili lanenim uljem. Zona dijetom zabranjen je unos zasićenih masti. Ovim režimom ishrane izbjeći ćete unos štetnih ugljenih hidrata jer ne dozvoljava unos hljeba, krompira i pirinča. Umjesto toga konzumiraju se integralne namirnice. Najbolje je ugljene hidrate obezbijediti organizmu unošenjem voća i povrća.
Kako bi ova dijeta reagovala potrebno je da:
- Jedite tri obroka dnevno i dvije užine, sve koji ispunjavaju 40:30:30 sledovanja ugljenih hidrata, proteina i masti
- Jedite prvi obrok u danu u roku od jednog sata od buđenja
- Nikada nemojte dozvoliti više od pet sati da prođe bez jela
- Pijte dnevno više od 8 čaša ( 2 l) vode
- Vježbajte umjereno svaki dan
- Meditirajte svakodnevno
Pridržavajte se ovoga i nećete imati problema. Iako ova dijeta nije baš laka jer treba mnogo stvari da se ispoštuje svakoga dana, ovo nije umanjilo njenu popularnost.
Mnoge poznate ličnosti obožavaju zona dijetu, među njima su i Sindi Kraford i Dženifer Aniston, a svi znamo da njih dvije imaju fenomenalnu figuru.
