Umjesto majoneza probajte…

Svježi sir! Ova klasična dijetna hrana veoma je ukusna, ali i učinkovita i dobro ide uz na primjer piletinu, tunjevinu i razne salate. Dakle idući put, umjesto kaloričnog majoneza, birajte ukusni, ali znatno manje kalorični svježi sir.

Umjesto bijele tjestenine probajte…

Rezance shirataki! Ovo japansko čudo napravljeno od brašna konjac korijena gotovo da uopšte nema kalorija. Uz to, ne sadrži gluten pa neće izazvati neželjene probavne tegobe. Rezanci shirataki mogu se jesti uz razne umake, kao prilog ili kao tijesto u supi. Ukusni su, zdravi i od njih se zasigurno nećete udebljati.

Umjesto slanine/pančete probajte...

Pečenu šunku! Kad je ispečete, ona bude hrskava poput pržene slanine, ali ipak sadrži manje masnoća od nje. I baš kao što ste jeli slaninu u raznim kombinacijama, tako možete jesti i manje kaloričnu šunku. Ipak, šunka ne ulazi u kategoriju zdravih namirnica pa nemojte pretjerivati sa njenom konzumacijom.

Umjesto jaja probajte...

Pire od bundeve! Nezavisno od toga pečete li poslasticu ili pripremate ukusno slano jelo, umjesto jaja kao namirnice koja povezuje sastojke odaberite znatno zdraviju i manje kaloričnu bundevu. Kao zamjena za jedno jaje može vam poslužiti četvrt šoljice pirea od bundeve. Nećete ni shvatiti da nema jaja!

Umjesto masnih umaka probajte…

Zdrave umake od povrća ili umak od soje! Umaci prepuni maslaca, margarina, brašna i sličnih sastojaka možda jesu ukusni, ali nipošto nijesu zdravi, a i debljaju. Umjesto njih možete pripremati umake od raznog povrća. Dodajte im začine i maslinovo ulje, ali izbjegavajte brašno, margarin i maslac. Možete konzumirati i sojin umak koji je ukusan, a zdraviji je.