Možete da ih radite na podu, ali i na klupi u parku. Poslije toga, a prije kafe, bilo bi dobro da pojedete barem parče tosta sa krem sirom, preporučuju nutricionisti.

Fizička aktivnost pomaže tijelu i mozgu i efikasnija je od bilo kakve kafe. Naše tijelo je najodmornije ujutro, pa jutarnjim vežbama povećavamo nivo energije potrebne za cjelodnevne aktivnosti. Istovremeno se smanjuje nivo hormona stresa, kortizola, a povećava nivo endorfina, hormona sreće.

S druge strane, pojačano se luči i adrenalin koji ubrzava otkucaje srca, širi krvne sudove, usmerava krv prema srcu, plućima i radnim mišićima, što pomaže kod topljenja masnih naslaga. Osobe koje redovno vježbaju, imaju bolji metabolizam i koncentraciju, ali i kvalitetniji san, tvrde stručnjaci.