APETIT - Budući da je noć vrijeme za odmor, naš organizam je naviknut da sporije vari hranu, jer se tada mnogo manje trošimo. Ipak, gladovanje je jednako loše kao i nezdrava hrana. Izbjegavanje obroka može poremetiti san, ali i metabolizam.
Po pravilu poslednji obrok uveče trebalo bi da bude barem dva do tri sata prije spavanja, ali često ostajemo budni do kasno u noć pa onako gladni posustajemo i posežemo za čokoladom ili visoko kaloričnim sendvičem.
- To nikako ne preporučujem, ali zato na brzinu možete da pripremite čokoladno mlijeko sa ekspandiranim pirinčem ili obično mlijeko u koje dodate kakao i ekspandirani pirinač - objašnjava nutricionista Gordana Đorđević. Ukoliko vam se jede nešto slano, i tu imate izbor.
- Za slanu varijantu najbolji izbor je tunjevina u kombinaciji sa povrćem kao što je zelena salata, svježa paprika, krastavac. To možete da jedete bez griže savjesti - kaže doktorka Đorđević. Uveče možete da jedete i razne nemasne proteine, kao što su riba, bijelo meso ili posni sir, kao i bilo koje svježe povrće.
- Kada niste mnogo gladni, odličan izbor pred spavanje je i jedna čaša mlijeka - tvrde nutricionisti sa sajta Zdrava hrana.
Uveče obavezno izbjegavajte
voće
slatkiše
hljeb
grickalice
med
krompir
Slobodno jedite
tunjevinu bez masti
ribu
piletinu
povrće
mlijeko (obično ili čokoladno)
pirinač
