1. Bademi: Šaka badema idealno je rješenje za iznenadne napade gladi ili trenutke kada imate neodoljivu potrebu da nešto usputno gricnete! Bademi su pritom i veliki izvor energije.

2. Jabuke: Svi znamo koliko su jabuke zdrave i korisne, a jedan su od najboljih saveznika u borbi sa viškom kilograma. One su sočne, ukusne, ali i niskokalorične voćke koje čine da se dugo osjećamo siti.

3. Avokado: Definitivno jedna od najboljih namirnica za mršavljenje, bogata vlaknima, ali imonozasićenim mastima.

4. Pasulj: Sve vrste pasulja sadrže dosta proteina ali i vlakana, te poslije obroka koji sadrži pasulj neće vas tako lako zahvatiti osjećaj gladi! Prema nekim istraživanjima pasulj sadrži i izvjesne sagorjevače masti!

5. Paprike: Crvene, žute, narandžaste ili zelene - paprike jesu veliki izvor vitamina C i namirnica koja sadrži minimalan broj kalorija! Možete ih jesti samostalne ili u salatama, svježe ili pržene!

6. Borovnice: Jedna šolja ovog preukusnog bobičastog voća sadrži četiri grama vlakana, koji su najznačajniji za osjećaj sitosti, a samo 80 kalorija!

7. Brokoli i karfiol: Sa svakim zalogajem smanjujete rizik od nastanka raka, a pritom su veoma jestivi, odičan su prilog mnogim jelima ili odlična salata!

8. Cimet: Ovaj fantastični začin ima bogat, sladak ukus, a apsolutno je dijetalan! Zato koristitecimet radije nego šećer, i uživajte u povećanoj energiji koju donosi, ali i sporijem oslobađanjem insulina u vašem organizmu, što će doprinijeti manjoj potrebi za slatkišima!

9. Kafa: Jedna od najboljih nehranljivih stvari koja doprinosi mršavljenju! Ne samo što može da zavara osjećaj gladi, već i kofein može sagoreti 50 kalorija dnevno! U kafu dodajte obrano mleko i vještički zaslađivač i uživajte u ovom širom svijeta omiljenom napitku!

10. Jaja: Mada imaju lošu reputaciju, bogata proteinima, jaja su u stvari savršeno rješenje za zdrav i hranljiv doručak! Kuvana jaja i parče tosta - i vaš dijetalni dan može da počne!

11. Grejpfrut: Ovo citrusno voće predivne boje sadrži 90 % vode, i zasitiće vas sa veoma malo kalorija. Isto tako, grejpfrut sadrži materiju koje snižava nivo insulina (veliki nivo insulini skladišti masti u tijelu).

12. Grčki jogurt: Jogurt je generalno odličan probiotik, "prijatelj" dobrog varenja i veliki izvor kalcijuma. Grčki jogurt je još izuzetniji, jer je kremastiji i gušći, sadrži manje laktoze i šećera, a dva puta više bjelančevina od običnog.

13. Zeleni čaj: Pet šoljica čistog zelenog čaja (bez šećera ili mleka) dnevno obećava lako mršavljenje, posebno u predjelu oko struka, tako tvrde neka istraživanja. Zeleni čaj je blagotovoran i za opšte stanje organizma, uz redovnu konzumaciju osjećaćete se mlađe i zdravije.

14. Ovsena kaša: Samo pola šoljice ovsene kaše u sei sadrži oko 5 grama vlakana, što je fantastičan način da započnete dan i osjećate se pokretno i sito! Pomiješajte je sa borovnicama ili nekim drugim bobičastim voćem i uživajte u zdravom doručku!

15. Maslinovo ulje: Višestruko zdravije od običnog ulja, i mnogi tvrde odlično u dijetama, jer potpomaže vašem organizmu da bolje apsorbuje antioksidante iz povrća koje jedete! Zato neka maslinovo ulje bude obavezan dio salate koju jedete!

16. Kruške: Predivna voćka koja će lako otkloniti potrebu za slatkišima, a držaće vas sitim između obroka! Neka kruška uvijek bude vaše rješenje za slatku užinu!

17. Kvinoa: Ako niste upoznati sa ovom čudesnom, malom voćkom vrijeme je da je probate!Kvinoa je jedna od najhranljviijih namirnica na planeti. Sadrži kompletne bjelančevine (duplo više nego obične žitarice), značajnu kolilčinu zdravih masti i malo ugljenih hidrata, a pritom je veoma ukusna i veoma, veoma hranljiva! Koristi se u jelima poput pirinča i testenina, u raznim salatama i supama, ali i dezertima!

18. Losos: Odličan je izvor proteina, i ne sadrži loše masti! Najbolja zamjena za bilo koje crveno meso!

19. Paradajz: Niskokalorična, a jedna od najukusnijih i najzdravijih povrćki na svijetu! Fantastičan i nezaobilazan deo svake salate!

20. Voda: Često kada osjećate glad, vi zapravo osjećate žeđ! Zato kad sledeći put kada dobijete napad gladi, popijte čašu vode i možda to "otjera" glad! Takođe, obaveznih 6 do 8 čaša vode dnevno ubrzaće vaš metabolizam!

(Pressonline)