1) KOKICE IZ MIKROTALASNE
Kokice se najčešće smatraju zdravom alternativom za čips i druge slane grickalice. Dok čips ima malo hranljivih materija, kokice sadrže i vlakna i gvožđe. Ipak, kokice iz mikrotalasne nisu tako zdrave. Proizvođači za njih koriste diacetil, koji proizvodi vještački miris putera. A to je veoma loše za pluća. Postoje slučajevi ljudi koji imaju respiratorne probleme zbog preteranog konzumiranja kokica. Pored diacetila, ove kokice sadrže i visok nivo soli i masti.
2) ŠTANGLICE OD ŽITARICA
Štangle sa žitaricama su inače zdrave, ali kada im se dodaju ulje i zaslađivači, uz mnoge druge sastojke kao što su koštunjavo voće i čokolada, pa i konzervansi, štangle sa žitaricama nisu ništa bolje od čokoladnih štanglica. Štangla sa žitaricama puna je šećera, zasićenih masti i natrijuma. Iako je često manja od čokoladne štangle, može biti nezdravija od nje bez obzira na to.
3) VOĆNI SOKOVI
Voće je prirodno slatko i ukusno i dobro je za vas. Ipak, voće se lako kvari i teško čuva, pa se mnogi odlučuju za voćne sokove umjesto za voće. Ali voćni sokovi često nisu ništa bolji od gaziranih sokova – tako bar tvrdi Robert Lasting, autor knjige „Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar“. Lasting kaže da jedna čaša stoprocentnog soka od pomorandže može biti gora od čaše gaziranog soka. Ona može sadržati i do 25 grama šećera, što je nekoliko grama više nego što sadrži čaša gaziranog soka. Slično je i sa drugim voćnim sokovima.
4) GUSTI SOKOVI
Kako gusti sokovi koji sami napravite mogu da budu nezdravi? Napravljeni su od voća i drugih zdravih sastojaka, zar ne? Ako ih sami pravite, možete kontrolisati količinu namirnica koje u njih stavljate. Ali kada kupite već napravljeni gusti sok, ne možete biti sigurni koliko je zdrav. Neki gusti sokovi puni su šećera, a koja je onda svrha gustog voćnog soka?
5) ZAMRZNUTI JOGURT
Prema magazinu „Šejp“, zamrznuti jogurt ima manje masti u poređenju sa sladoledom. Ipak, i dalje ima mnogo kalorija. Pola kilograma smrznutog jogurta može da sadrži 380 kalorija i 76 grama šećera čak i prije nego što dodate slatki preliv.
(Žena)
