VODA SA UKUSOM
Kada pokušavate da smršate, najbitnije je da pijete dosta vode. Ali, ako vam obična voda brzo dosadi i želite nešto što će vas brzo rashladiti, probajte da dodate malo prirodnog ukusa u svoju hladnu vodu. Možete da se odlučite za svježu nanu, parčiće limuna ili isjeckan krastavac. Veoma je bitno da unosite puno zdrave tečnosti, jer će vam to pomoći kod naduvenosti i zadržavanja viška vode - a to su dva razloga zašto stomak često izgleda veće.
SOK OD LUBENICE
Sve dok su napravljeni bez dodatih šećera i aroma, prirodni sokovi i šejkovi mogu da budu odličan način da se osvježite i posladite, a da pritom ne unesete previše kalorija. A lubenica je odlična baza za sok, jer ima puno vode, pregršt ukusa i nema mnogo kalorija. Ne samo da odlično hidrira, već je lubenica i puna hranljivih materija, kao što su likopeni koji se bore protiv raka, kao i amino kiselina arginin. Studije su dokazale da arginin može da razgradi masnoće u tijelu i da pomogne kod izgradnje mišića.
HLADAN ČAJ OD MENTE
Čaj od nane je sam po sebi odličan za osvježavanje u toplim ljetnjim danima, ali on se pokazao i kao odličan saveznik u borbi protiv masnoća na stomaku. Čaj od nane pomaže vašem organizmu da bolje vari masnoće, pa se masna hrana, kao što su hamburgeri i šnicle, brže vari, a to smanjuje nadimanje stomaka. Uveče skuvajte nanu, ostavite da se prohladi, a onda ostavite u frižideru preko noći. Ujutru se osvježite domaćim ledenim čajem bez šećera.
FRAPE OD ANANASA
Stavite ananas u blender, dodajte malo hladne vode, i dobićete napitak koji ima ukus kao odmor na najlepšoj plaži. A pritom ćete i unijeti sastojke koji se bore protiv masnoća. Ako uz to dodate i kašičicu lanenog sjemena, učinićete pravu stvar za vaš organizam. Laneno sjeme sadrži zdrave masne kiselie koje, uprkos zastrašujućem nazivu, zapravo pomažu u sagorijevanju masti. A sam ananas sadrži bromelan, enzim koji razlaže proteine, pa tako pomaže u varenju hrane i otklanja nadutost.
ZELENI ČAJ
Teško da ovakva lista može da prođe bez kralja svih dijetalnih napitaka, čudotvornog zelenog čaja. Ne samo da ćete redovnim konzumiranjem ovog čaja smanjiti rizik od dobijanja raka i srčanih oboljenja, već studije pokazuju i da ovaj napitak sadrži antioksidante koji pomažu u razgradnji sala na stomaku. A ako popijete čaj prije vežbanja, isti ovi antioksidanti mogu da vam pomognu da brže sagorite masti prilikom aerobnih vježbi.
ŠEJK OD TAMNE ČOKOLADE
Da, čokoladni šejk zasta može da vam pomogne da smršate. Čokolada, a posebno crna čokolada, može da vam pomogne u mršavljenju jer smanjuje apetit i sprječava nekontrolisanu želju sa slatkišima i grickalicama. Iako ovo zvuči kao ostvarenje sna, imajte u vidu da šejk od čokolade, čaj i ako je bez šećera, ima dosta kalorija. Tako da bi bilo najbolje da vam on zamijeni jedan obrok, a najbolje je da ga popijete za doručak. Dugo ćete biti siti, i nećete imati želju za nezdravim slatkišima.
(Zena.blic.rs)
