Duboko disanje
Za više energije, dišite lagano i punim plućima. Udahnite na nos, izdahnite na usta. Najmanje dva puta dnevno zastanite, koncentrišite se i dišete pravilno. Ne razmišljajte ni o čemu drugom, zaustavićete djelovanje negativnih misli i uzroke stresa.
Budite aktivni
Svaka vrsta fizičke aktivnosti u trajanju od 30 minuta dnevno, pomaže vam da izbacite napetost. Vježbanje podstiče cirkulaciju krvi, povećava kapacitet pluća, podiže raspoloženje i usporava starenje.
Namirnice za energiju
Šećer, masnoće, "brza" hrana nikako ne prijaju vašoj koži. Riba, jaja, živinsko meso, mliječni proizvodi s malo masnoća i koštunjavi plodovi su namirnice za vas. Jedite ih svakog dana, naročito ujutro. Proteini iz takve hrane pomažu vam da održite normalan nivo šećera u krvi, dobijete više energije i ne mijenjate često raspoloženja, zbog gladi. Koža je na dobitku!
Pozitivne stvari
Napravite spisak stvari zbog kojih ste posebno zahvalni, bilo Bogu ili bližnjima ili prirodi. Svake večeri zapišite šta vam se lijepo dogodilo tokom dana i razmislite kako je do toga došlo.
Produžite spavanje
Spavajte dovoljno da biste se osjećali odmornim i produktivnim za dan pred vama. San je besplatan kozmetički tretman, neophodan vašoj koži, jer ništa ne stvara bore, kao iscrpljenost i stres.
Napravite pauzu
Životni raspored nam je uglavnom pretrpan u ritmu posao, kuća, porodica... S vremena na vrijeme, "pobjegnite" negdje na sat, dan, nedelju, mjesec dana, već prema mogućnostima, odmorite se od svega, "resetujte" mozak i um. Na taj način, možete da pronađete nove izlaze, rješenja, perspektive i povećate kvalitet života.
(novi magazin)
