Šta su vlakna?
Vlakna su sastavni dio biljne hrane. Ima ih u voću, povrću, žitaricama... Ranije se smatralo da su biljna vlakna beskorisni dio svježih namirnica, koji samo smanjuje njihov kvalitet. Međutim, stručna javnost je u mnogobrojnim radovima i studijama potvrdila, da vlakna doprinose mršavljenju i pomažu u prevenciji mnogih bolesti.
Koja nam vlakna pomažu da smršamo?
Istraživanja su pokazala da u kontroli tjelesne težine najbolji efekat pokazuju dve vrste vlakana: Nutriose i Glukomanan.
Glukomanan se preporučuje prije svega zbog sposobnosti da apsorbuje veliku količinu vode. Vezujući vodu, ova vlakna zauzimaju prostor u želucu i sprječavaju nas da unesemo više hrane nego što nam je zaista neophodno. Obzirom da se vlakna teško vare, ona se u želucu zadržavaju, pa čine da se u dužem vremenskom periodu osjećamo sito.
Nutriose je biljno vlakno niske energetske vrijednosti. Pored toga što daje osjećaj sitosti, Nutriose ima još jednu značajnu prednost – reguliše nivo šećera u krvi. Kada želimo da smršamo ovo je izuzetno važno.
Uvijek kada jedemo hranu koja ne sadrži vlakna, postoji mogućnost da nam šećer naglo skoči. Ovaj skok naš mozak registruje kao višak energije. Ako u tom trenutku nismo fizički aktivni, počinje stvaranje masnih naslaga.
Ovaj proces je toliko intezivan da nakon nekog vremena osjećamo umor, glad i pojačanu želju za hranom. Tada obično posegnemo za slatkišima i prekršimo dijetu.
Zato je unos Nutriose od posebnog značaja. Ova vrsta vlakana reguliše nivo šećera u krvi i tako sprječava njegove nagle skokove, čime nam omogućava da osjećaj gladi držimo pod kontrolom.
Vlakna proždiru kalorije
Naučna istraživanja potvrđuju ono što već znamo: samo ukoliko smanjimo unos kalorija, možemo izgubiti višak kilograma i održati željenu kilažu duže vrijeme. Zvuči nemoguće? Nauka kaže drugačije.
Mali broj kalorija je jedna od osnovnih karakteristika Glukomanana i Nutriose. Kada konzumiramo ova biljna vlakna, mi unosimo veoma malo kalorija, a ipak se osjećamo sito. Vlakna se u našim crevima ponašaju poput sunđera. Ona upijaju vodu i ubrzanim prolaskom kroz crijeva sprječavaju iskorišćavanje kalorija i njihovo taloženje na bokovima, stomaku i drugim kritičnim regijama.
Istraživanja potvrđuju, da se putem stolice, zajedno sa vlaknima, iz tela izbaci veći dio kalorija koje preko dana unesemo.
Mali procenat kalorija koji se ipak iskoristi, biće potrošen kao energija za normalno funkcionisanje organizma, i neće biti viška koji bi se pretvorio u masne naslage.
Zdravlje ispred svega
Gubitak kilograma zna da bude veoma iscrpljujuć. Vlakna, pomažu stvaranje zdrave crevne flore koja jača imunitet. Istovremeno, poboljšavaju probavu i podstiču redovno pražnjenje crijeva. Smanjuje se vrijeme zadržavanja ostataka hrane u crijevima, a samim tim i zadržavanje štetnih materija i toksina u organizmu. Vlakna nam pomažu da ostanemo zdravi tokom čitavog procesa mršavljenja.
Stručnjaci kažu da bi trebalo da unosimo više vlakana
Iako se vlakna mogu unositi ishranom, definitivno ih ne unosimo dovoljno. Istraživanja pokazuju da prosečna odrasla osoba unese od 7 do 15 grama vlakana dnevno – što je oko polovine preporučenog dnevnog unosa. Zbog toga se savjetuje dodatna suplementacija.
Proizvod koji sadrži najveću količinu biljnih vlakana za mršavljenje je Herbafast Fiber. Čak 4 grama Glukomanana i 14 gr Nutriose u dnevnoj dozi Herbafast Fibera, pomažu da se osjećamo sito, da nam se ne stvaraju masne naslage i da nam ne padne imunitet.
Herbafast Fiber je dokazano siguran i efikasan. Evropska agencija za bezbednost hrane je potvrdila da vlakna u preparatu Herbafast Fiber dokazano smanjuju tjelesnu težinu i povećavaju osjećaj sitosti. Konačno nešto za mršavljenje u šta možemo vjerovati.
(Presonline)
