Osim standardnih krema i ulja za sunčanje koje podstiču tamnjenje kože, ovaj proces možete ubrzati prirodnim putem.

Ako konzumirate ove namirnice, brže ćete doći do preplanulog tena, jer one podstiču proizvodnju melanina i pigmenata, koji su i zaslužni za tamnjenje kože.

Šargarepa, kajsija i slatki krompir za prirodno osunčan ten

Povrće i voće narandžaste boje, poput šargarepe, slatkog krompira i kajsije, bogato je betakarotenom i vitaminom A. Ta jedinjenja štite od opasnog UVA i UVB zračenja i podstiču proizvodnju melanina. Što je proizvodnja melanina veća, to je i boja kože tamnija. Međutim, ne treba preterivati sa batekarotenom, jer ten može poprimiti narandžastu boju.

Spanać i kelj

Zeleno lisnato povrće kao što su spanać, zelena salata i kelj, takođe su saveznici preplanulog tena. Baš kao i šargarepa, ovo povrće obiluje betakrotenom. Ovo povrće je odličan izbor za ljude svijetlije puti.

Brže se crni uz bjelanca

Na potamnjivanje kože utiče i tirozin - aminokiselina koja se nalazi u većini krema za samopotamnjivanje. Ona pospješuje proizvodnju melanina, pigmenta koji koži daje boju. Najviše tirozina sadrži soja, bjelanca i slatkovodna alga spirulina.

Ribe, bademi i začini pospješuju tamnjenje

Riboflavin je, baš kao i tirozin, sastavni dio krema za samotamnjenje i djeluje na sličan način. On pospešuje proizvodnju melanina zbog čega koža brže crni. Najbolji izvori riboflavina subademi, skuša, losos i pastrmka, kao i sušeni začini poput paprike i korijandera. Sve te namirnice obiluju vitaminom B2, a bademi i vitaminom C koji je neophodan za proizvodnju pigmenta.

Paradajz za prirodno osunčani ten i zaštitu od sunca

Paradajz obiluje karotenoidima koji pospješuju tamnjenje kože, dok likopen koji sadrži vraća koži elastičnost i smanjuje upale nastale štetnim UV zračenjem.