Vježbanje tjera krv u mišiće, pa se cijelo tijelo čini čvršćim i sa više definicije, a znojenje će podstaći vaše tijelo da izbacuje otrove i višak vode iz tijela i tako izraziti mišiće još više.

Ako nemate puno vremena, radite vježbe koje pokreću najveće mišićne grupe - zadnjicu, stomak, ruke i bedra.

Vježbajte prema ovim uputstvima, i svaku rutinu ponovite 4 puta.

1. Iskorak

Iskorak je odlična vježba za zadnjicu i noge, a napraviće čuda i kao kardio trening. Ponovite 20 puta.

2. Udarci unazad

Ova vježba zategnuće i podići vašu zadnjicu . Ponovite 25 puta na svaku stranu.

3. Sklekovi

Vježba koju većina ne voli, i koja se smatra dosadnom. Nije laka, ali aktiviraće mišiće leđa, grudi, stomaka, ramena i ruku. Ponovite 15 puta.

4. Unutra - van

Ova zanimljiva vježba zategnuće vaše trbušne mišiće. Ponovite 20 puta.

Izvor: www.life-power.me