Ako imate ponešto masnih naslaga na trbuhu, prvo je potrebno njih istopiti prije nego krenete s vježbama za formiranje trbušnih mišića.
Izvodite vježbe koje ciljaju abdominalne mišiće iz više uglova, i to tri do četiri puta nedjeljno.
Sklekovi
Zauzmite položaj za sklekove, neka tijelo bude podignuto i u ravnoj liniji. Zadržite se u tom položaju od 30 do 60 sekundi. Ponovite vježbu.
Skokovi iz čučnja
Zauzmite stojeći položaj s razmaknutim stopalima. Spustite se u duboki čučanj, a onda skočite (visoko). Izvodite ovu vježbu u dva seta od po 15 ponavljanja.
Da bi vaš stomak bio zategnut, posvetite više vremena vježbanju i pripazite na ishranu.
Komentari