Ukoliko želite da eliminišete suvišne kilograme, bilo bi mudro da svoju ostavu obogatite sljedećim namirnicama. Za ovaj proces vam uopšte nije potreban neki poseban trud – dovoljno je sasvim malo volje.

Voda
U redu, nije hrana, ali pijuckanje vode vam pomaže da ne “pobrkate” žeđ za glad. I, ukoliko je pijete hladnu, ona vam može pomoći da ubrzate metabolizam. Možete napraviti i prirodnu aromatizovanu vodu – ubacite sezonsko voće ili ljekovite biljke. Ukus? Fantastičan!

Čokolada
Da, istina je. Zašto? Zato što vam redovno konzumiranje tamne čokolade pomaže da, kada osjetite želju za slatkišima, ne pojedete previše njih. I, da se razumijemo, ovo ne znači da treba jesti samo čokoladu tokom cijelog dana, kad god vam padne na pamet! Ne, daleko od toga. Tek 30 grama tamne čokolade, koja sadrži 75% kakaoa i više, preporučena je dnevna doza.

Maline
Odlične su jer vam mogu pomoći da osjećaj sitosti duže traje. Jedna šolja malina sadrži osam grama vlakana, a u njihov sastav ulazi i voda (čak 85%) pa se ne morate bojati dehidracije tokom vrelih ljetnih dana.

Jaja
Ukoliko za doručak obično jedete ugljene hidrate, probajte proteine. Jaja poboljšavaju osjećaj sitosti, što snižava ukupni energetski unos. Žene koje unose veće količine proteina tokom doručka osjećaju se zadovoljnije i imaju manje šanse da kasnije posjegnu za nekom nezdravom užinom. Zapravo, visoko-proteinski doručak vas može držati podalje od unosa 200 dodatnih kalorija u večernjim satima.

Spanać
Uvijek možete jesti dosta povrća, jer ono ne sadrži mnogo kalorija. Spanać je posebno dobar, jer njegov sadržaj gvožđa pomaže u održavanju nivoa energije u organizmu što vam omogućava i da donesete bolje izbore u ishrani. Gvožđe je, takođe, neophodno kako bi se kiseonik transportovao do ćelija koje ga koriste za stvaranje energije i topljenje masti. Kako bi organizam što bolje apsorbovao ovaj mineral, kombinujte ga s vitaminom C (prirodnim, naravno).

Kisjeli krastavci
Odlični su jer zadovoljavaju potrebu za hrskavim i slanim, a sadrže tako malo kalorija.