1. Sušeno voće
Kad se dehidriraju, plodovi voća oni gube na masi, ali im se povećava količina šećera i kalorija. Imajte to na umu kad se bacite u potragu za zdravom hranom. Na primjer, 50 g suhog grožđa ima istu kalorijsku vrijednost kao i dvije kriške integralnog hljeba.

2. Energetske pločice sa žitaricama
Između doručka i ručka ponekad “zavarate” glad energetskom pločicom kako ne biste posegnuli za nezdravim grisinima? Energetske pločice zaista jesu odlična zamjena za međuoobrok jer sadrže žitarice koje sporo otpuštaju energiju pa vas duže čine sitim. Ipak, jedna manja energetska pločica sadrži između 200 i 350 kalorija.

3. Jogurt s voćem
Ima li ukusnijeg i zdravijeg jutarnjeg obroka od jogurta s voćem? Na vagi nećete primijetiti nikakve promjene ako u omiljeni jogurt dodate komadiće svježeg voća. No, ako u brzini posegnete za kupovnim voćnim jogurtom – budite na oprezu. Voće u takvim jogurtima je zasićeno šećerima, te je znatno kaloričnije nego doručak koji ste sami napravili.

4. Voda s ukusima
Piti običnu vodu je nevjerovatno zdravo, a dnevno se preporučuje konzumacija i do osam čaša dnevno. No, nemojte običnu negaziranu vodu izjednačavati s vodom obogaćenom ukusima voća. U takvim vodama krije se iznenađujuća količina šećera, pa jedan litar ima više od 200 kalorija. Držite se one obične negazirane.

5. Jezgrasti plodovi
Želite lijepu i njegovanu kožu? Jedite hranu bogatu vitaminom E. On se, na primjer, nalazi u jezgrastim plodovima poput lješnika, oraha i badema. Ovi tvrdi plodovi prirode odličan su međuoobrok, ali i kalorična namirnica. Sjetite se toga kad na posao ponesete 100 g badema koji ima čak 580 kalorija.

Izvor: zadovoljna.hr