Naime, nije neobično vidjeti ženu u 60-ima koja izgleda sjajno ili neku znatno mlađu koja zbog načina života izgleda starije od svoje dobi. Isto naravno vrijedi i za muškarce.

Neke i u 60-ima percipiramo kao zavodnike, neke pak u tim godinama doživljavamo kao đedove. Na to kako ćete starjeti, osim genetike, utiče i niz drugih faktora, a na neke donekle možete i uticati.

Evo koji osam navika možete promijeniti.

Brinete se previše

Stres može pogubno uticati na nas mentalno, emocionalno i fizički. Stoga treba uložiti puno napora kako bi se svladali mehanizmi izbjegavanja stresa i od osobe sklone brizi postati smirenija. Ako životne uspone i padove shvatate previše ozbiljno, to bi moglo ubrzati proces starenja.

A razlog zašto zbog stresa izgledate starije zapravo je jednostavan. Naime, otpušta se hormon norepinefrin i kortizol, dva 'negativna' hormona koji utiču na imunitet i povećavaju krvni pritisak. Povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti i demencije. Ako ste previše pod stresom, probajte naći neke načine opuštanja poput bavljenja jogom ili aromaterapije. Probajte sve što vas opušta i osjećat ćete se i izgledati bolje. Istraživanje koje je sproveo Dean Ornish sa Univerziteta Kalifornija otkrilo je kako uz vježbanje, promjene u prehrani i uz primjenjivanje nekih antistresnih metoda poput meditacije i joge povećavate šanse za duži život i redukujete mogućnost oboljenja od nekih bolesti.

Nemate dnevnu rutinu njege

Dnevna njega ne podrazumijeva samo čišćenje lica i nanošenje kreme na lice i ispod očiju. Jako je važno dnevno unositi dovoljno tečnosti, po mogućnosti oko osam čaša vode tokom dana.

Istraživanje dr. Jeffreyja Griffithsa sa ugledne Tufts University School of Medicine otkrilo je koliko je jaka povezanost unosa vode i dužeg života. Voda je nužna za dobru probavu i njeguje kožu. Ćelije kože bez dovoljno vode ne funkcionišu dobro. Voda podstiče cirkulaciju i utiče na pamćenje. Mozak se, naime, sastoji od 95 posto vode, a ako dođe, čak i do male dehidracije, dolazi do smanjenja energije.

Pronaći idealnu kremu za tip kože takođe je jako važno, a rezultati neće izostati uz redovnu njegu. Pravilna njega stimulisat će proizvodnju kolagena i elastina i smanjiti pojavu dubokih bora, najočitijeg znaka starenja.

Loša prehrana

Zbog zdravlja i zdravog starenja, roditelji insistiraju, dok su djeca još mala, da jedu mnogo voća i povrća. Voće i povrće bogato je antioksidansima, a oni su najvažniji saveznici u borbi protiv starenja. Formula je jednostavna, povećanim unosom antioksidansa u organizam većim unosom porcija voća i povrća usporavate starenje.

Manjak fizičke aktivnosti

Opasnosti sjedilačkog života, koje nakon određenog vremena osjećamo, znaju gotovo svi. Osim toga, život bez vježbanja, ne samo da uzrokuje pretilost, već povećava i rizik od kardiovaskularnih bolesti i bolesti bubrega. Minimum koji trebate preduzeti kako biste se osjećali bolje, bili zdraviji i ostali duže mladi je 30 minuta kardio vježbi svakodnevno.

Vrijeme je da se pokrenete i promijenite način života kako bi što duže ostali mladi!