Pet dana nedeljno ona po 25 minuta radi vježbe visokog intenziteta – uključujući kardio, kik-boks, hodanje po uzvišenjima ili trčanje po stepenicama, dizanje tegova i vježbe za jačanje kičme.
Po učinku ovih 25 minuta jednaki su satu trčanja.
Koso istezanje u stojećem stavu učvršćuje kose trbušne mišiće i mišiće abdominalnog predela.
Uzmite tegove ili flaše vode (u svaku ruku po jednu), stanite u raskorak tako da vam stopala budu paralelna sa ramenima, a dlanove sa tegovima ili flašama okrenite ka telu.
Stegnite trbušnjake i polako spuštajte desni teg uz desnu butinu koliko god možete, savijajući torzo, a ne mrdajući kukove. Ostanite u tom položaju dvije sekunde, pa se polako vratite u početni položaj. Ponovite postupak 12 puta. Zatim isto uradite sa lijevom stranom.
Evo kako izgledaju vježbe koje koristi Hale:
Komentari