Dijetni plan

Dan 1

Doručak

- 1 kašika ovsenih pahuljica (prethodno natopljenih preko noći), 1/2 pomorandže isječene na kockice, 2,5 dl malomasnog jogurta, 100 gr zrna grožđa. U velikoj posudi sve sastojke izmiješajte i ostavite desetak minuta da odstoje.

Ručak

Za ručak se jede jedna prilično neobična salata čiji su sastojci: 200 gr bundeveisečene na sitnije kockice i par minuta propržene na malo putera, 100 gr zrna grožđa isječenih na pola, 100 gr zelene salate, 1 kašika oraha isječenih na listiće.

Sve sastojke, osim oraha pomešajte, a njih dodajte na vrh mješavine.

Večera

Večera je rezervisana za voćnu salatu i pileće grudi. Voćna salata se pravi od: 100 gr zrna grožđa, 50 gr ananasa isečenog na sitne kocke i dodatka od 50 gr soka od grožđa i 50 gr vode. Pileće grudi, ne teže od 150 gr pripremite na roštilju ili dinstajte na vodi.

Dan 2

Doručak

Limun jogurt: pomiješajte 250 gr malomasnog jogurta sa supenom kašikom soka od limuna i svemu tome dodajte 150 gr zrna grožđa.

Ručak

Pirinač sa komadićima ribe: Skuvati 5 kašika integralnog pirinča u tri puta više vode. Dodati 2 kašike komadića vaše omiljene ribe proprežene na malomaslinovog ulja. U sve to umiješati i 150 gr zrna grožđa.

Večera

Čorba od krompira sa povrćem: Kuvati 150 gr krompira, 1 šargarepu i 1 manji celer petnaestak minuta. Začiniti po ukusu biljnim začinima. Dodati kašičicu hladnocijeđenog maslinovog ulja.

Poslije ove čorbe pojesti 250 gr svježeg, crnog grožđa.

Dan 3

Doručak

Ovo jutro je rezervisano za 100 gr malomasnog mladog sira i 150 gr grožđa. Namirnice ubacite u blender, promiksajte par sekundi i eto ukusne i hranljive kašice za doručak!

Ručak

Napraviti ragu od 250 gr omiljene ribe, 150 gr brokolija i 1 glavice crnog luka. Poslije ovog obroka pojesti 150 gr crnog grožđa.

Večera

Žele od grožđa koji se pravi od: 2,5 dl soka od grožđa, 50 grama zrna grožđa, pola jabuke, 5 gr želatina. Promiješati želatin sa malo vode, ostaviti malo da odstoji, zatim dodati sok od grožđa i mješajući dodati kriške jabuke i zrna grožđa isječena na pola. Ostaviti 1 sat u frižideru da se prohladi.

Dan 4

Doručak

1 kriška hleba sa 100 gr malomasnog mladog sira. Poslije toga 200 gr grožđa.

Ručak

Palačinke sa grožđem - prave se prilično jednostavno: 3 kašike brašna, pola čaše vode i jedno jaje. Lijepo umutiti i ispeći palačinke, a zatim ih filovati sa izmiksanom mješavinom od: 100 gr nemasnog mladog sira, 1 kašike mineralne vode i 200 gr zrna grožđa. Ako volite - dodajte preko palačinki i malo cimeta.

Večera

Gulaš od ćuretine sa pečurkama! Pravi se na sljedeći način: Propržiti ćureće grudi isječene na tanke kriške. Kuvati 100 gr brokolija 2-3 minuta, a u međuvremenu jednu veću šargarepu isjeći na manje kolutove, a 2 veće pečurke isjeći na listiće. Sve sastojke staviti u sud i dodati 1/2 šolje supe od povrća i kuvati 10 minuta. Pri kraju kuvanja dodati 60 gr crnog grožđa i 2 kašike pavlake. Uz ovaj svojevrsni gulaš možete jesti i 100 gr pirinča.

Dodatne napomene: Budući da je grožđe puno kalijuma i grožđanog šećera - ne bi trebalo da osjećate neke značajne "napade" gladi - čak možete da očekujete i porast psihičke i fizičke energije. Grožđe je dobro i za vaše srce, a pomaže i kod anemije, astme, vaskularnih i nervnih bolesti. Uvijek birajte grožđe sa sjemenom jer ono sadrži polifenole, izuzetno korisne supstance po naš organizam.

Pažnja: Ukoliko imate izrazitu prekomjernu težinu, čir na želucu, dijabetes, kolitis, dijareju ili dizenteriju - prije grožđane dijete posavjetujte se sa ljekarem!

Izvor: kurir.rs