Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tijela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga.

Osim što tako rizikujete da se povredite, to je loša vježbačka navika koja podstiče starenju tijela.

“U dvadesetima je potrebno oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon vježbanja. U četrdesetima se to povećava na 36 sati”, kaže Džon Higins sa Univerziteta u Teksasu i nastavlja: “Forsiranje vježbanja prije nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava vježbanje, a može poremetiti i rad imunološkog sistema, kao i ritam spavanja. Kako bi se to spriječilo, odmorite se između treninga. Nikad se ne smijete osjećati potpuno iscrpljenima, a jedan dan u sedmici nemojte raditi ništa ili radite lagane vježbe istezanja”.

Odmor je jedna od najvažnijih komponenti kvalitetnog treninga jer, ako je tijelo iscrpljeno, onda izostaju i rezultati. Stoga je uvijek potrebno slušati tijelo i dati mu da se regeneriše.

Izvor: 24sata.hr