Namirnice koje sadrže u sebi negativni kalorijski bilans ne postoje. Ali, postoje namirnice koje ispoljavaju efekat negativnog bilansa u tijelu, a koje koristimo svakodnevno. Pitate se šta je negativan kalorijski bilans? Odgovor je - kada namirnica zahtijeva da tijelo potroši više kalorija u procesu varenja nego što varenjem dobije iz njih. Tada je tijelo prisiljeno da troši energiju iz nekih drugih rezervi kako bi imalo energije za normalno funkcionisanje.

Namirnice sa negativnim kalorijskim bilansom su namirnice sa niskim glikemijskin indeksom, a visokim sadržajem vlakana, koje proizvode osjećaj sitosti tako da je želja za jelom znatno umanjena. Ako konzumirate ove namirnice, hranićete se rjeđe i zdravije, a istovremeno ćete gubiti kilograme.

Voće, povrće i ljekovito bilje koje se nalazi na spisku namirnica sa negativnim kalorisjkim bilansom veoma je bogato vitaminima i mineralima, što doprinosi vašem zdravlju i još jedan je razlog zašto ih treba koristiti. Ove namirnice poboljšavaju metabolizam i prozvodnju enzima i time aktiviraju tijelo da topi masne naslage.

Ovo je spisak namirnica sa negativnim kalorijskim bilansom:

VOĆE: jabuka, malina, kupina, grepfrut, limun, limeta, brusnica...

POVRĆE: kupus, šargarepa, karfiol, celer, krastavci, grašak, praziluk, boranija, prokelj, spanać, paradajz, salata, rotkve i rotkvice, endivija, kineski kupus, asparagus, cikorija.

ZAČINI I LJEKOVITO BILJE: bijeli luk, crni luk, peršun, đumbir, cimet, karanfilić, anis, čili paprika, kajen, korijander, kumin, mirođija, sjeme morača, sjeme lana, vrtni kres,sjeme salčice i potočarka.

Između ostalog, ove namirnice doprinose:

- Povećavanju nivoa energije

- Stabilizovanju nivoa šećera u krvi, a time i stabilizovanju raspoloženja;

- Poboljšanju varenja i čišćenju debelog crijeva;

- Čišćenju jetre, čime je varenje masti efikasnije;

- Sprečavanju upala, a time poboljšavanju krvotoka;

- Smanjenju nivoa holesterola u krvi;

- Poboljšavanju umnih sposobnosti i koncentracije;

- Ublažavanju stresa, anksioznosti i depresije;

- Doprinose dobrom snu;

- Podmlađivanju kože, daju snagu kosi i ojačavaju nokte;

- Ne sadrže mast, ne sadrže gluten i ako se pripreme kako valja vrlo su ukusne.

Da bi došlo do značajnog gubitka težine neophodno je jesti od jednog do dva kilograma mješavine navedene hrane dnevno. Ovu hranu treba jesti sirovu, dok sokovi ne dolaze u obzir.

Ove namirnice se ne smiju miješati sa hranom koja sadrži "prazne kalorije" jer se tada gubi efekat negativnog kalorijskog bilansa.

Izvor: kurir-infro.rs