Doktor Džon Rid s Medicinskog fakulteta u Merilendu (USA) tvrdi da postoji nekoliko jednostavnih metoda opuštanja koje su nam urođene da bismo se uspješno nosili sa stresom - samo ih se treba prisjetiti. 

Obratite pažnju na disanje 

Rid ističe da mnogi od nas ne koriste maksimalno svoje mogućnosti disanja, pogotovo kad nas obuzme uzbuđenje (dobro ili loše), iako je to jedna od najjednostavnijih stvari koju možemo da učinimo. 

Tokom stanja anksioznosti automatski pokušavamo brže da dišemo, jer smatramo da tako udišemo više, ali upravo tada treba da se smirimo regulišući disanje - duboko udišući na nos i izdišući polako na usta i koncentrišući se na abdominalno disanje umjesto na površinsko. 

Povežite se s osobom koju volite 

Ova metoda je vrlo jednostavna, a sve što je potrebno je zagrljaj voljene osobe ili tapšanje po ramenu od vašeg dobrog prijatelja. 

Društveno povezivanje pomoći će vam da se nosite sa svojim emocijama. "Uz to, ovo će stimulisati proizvodnju oksitocina koji imunitetu pomaže da bolje radi, smanjuje adrenalin i otpušta stres u vašem mozgu", kaže Rid. 

Budite aktivni 

Sjetite se kad ste posljednji put osjetili kako vas preplavljuje talas stresa. Koliko puta ste u tom trenutku jednostavno poželjeli da se pomjerate? 

Želimo da se bavimo bilo kakvom aktivnošću ili jednostavno pomjeramo kako bismo imali osjećaj da nešto činimo, kaže Rid i napominje da se uz pomoć vježbanja rješavamo hemikalija povezanih sa stresom u tijelu. 

Pronađite svoj unutrašnji mir 

Najveći pokazatelj da smo pod stresom je fizički odgovor tijela na emocije, ali nažalost često ne obraćamo pažnju na crvena svjetla koja nam tijelo upućuje. Slušanjem svojeg tijela i svojih misli lakše ćemo pronaći ravnotežu i unutrašnji mir. 

"Problem s modernim društvom je što smo svi konstantno izloženi lošim stvarima. Stalno smo stimulisani i ako ne činimo ništa dobro za sebe, trošimo prirodnu reakciju tijela na stres. A u nekom trenutku morate u svom životu da odredite vrijeme za mir i odmor", ističe dr Rid i dodaje da ćete u suprotnom samo pregorjeti. 

(super žena)