Samo da ne bude kao ovo.
Nego da nastavimo, salo se najčešće stvara u stomačnom dijelu, i može izgledati prilično ružno. Razlog je prekomjerno unošenje ugljenih hidrata, neaktivnost a prije svega ovoga to je u stvari lijenost. Da, lijeni ste, ne žalite se na nemanje vremena, nemanje novca, tračati možete uvijek zar ne?
U nastavku vam donosimo neke kućne vježbe da se riješite sala, poboljšate zdravlje, a i izgledate lijepo.
T sklekovi
Sa tegovima zauzmite početni položaj za sklekove sa široko postaljvenim rukama. Približite se podu i zatim se podignite tako da vam ruke budu skroz ispružene. Zatim dignite desnu ruku pravo gore i okrenite trup udesno. Tijelo će biti u obliku slova T. Desnu ruku spustite na pod i opet uradite sklek i ponovite vježbu sa lijevom rukom. Uradite pet sklekova sa svakom rukom.
Široki čučanj sa potiskom iza glave
Noge su malo šire od ramena, a stopala okrenuta prema napolje. U rukama držite tegove u širini ramena, dlanovi su okrenuti jedan prema drugom. Uradite čučanj na cijelim stopalima, spustite se do visine tako da vaše butine budu paralelne sa podom, zatim dignite lijevu petu i težinu tijela prenesite na desnu nogu. Podignite se u početni položaj i gurnite tegove iznad glave, lakotovi su isrpuženi. Vratite se u početni položaj i vježbu ponovite deset puta.
Nadamo se da smo vam ovim vježbama pomogli da suzite izbor i startujete sa vježbanjem!
Izvor: menshealth.rs
Komentari