1. Preskačete doručak
Ovo je klasična greška i ljudi joj pribjegavaju zbog nedostatka vremena ili nadajući se da će tako da smršaju. Ako već nemate vremena, pripremite obrok prethodno veče ili makar odlučite šta ćete jesti ujutru.
2. Jedete previše
Opšte je poznato da bi doručak trebalo da bude najobilniji obrok u toku dana, ali to ne znači da treba da se bacite na hranu kao da danima niste jeli, a pogotovo ne da bude pretrpan nezdravim namirnicama.
3. Svaki dan jedete istu stvar
Znamo da je izuzetno praktično samo nasuti pahuljice u činiju i preliti ih mlijekom, ali ćete na taj način svom tijelu uskratiti preko potrebne nutrijente. Ako već nemate vremena ujutru, isplanirajte preko vikenda jelovnik u koji će biti uključeno mnoštvo raznovrsnih namirnica.
4. Na kraju doručka popili ste čašu vode ili voćnog soka
Vjerovatno već znate da ćete učiniti svom organizmu veliku uslugu ukoliko dobro sažvaćete svaki zalogaj prije nego što ga progutate. Međutim, ako nakon obroka popijete čašu vode, soka, kafu ili čaj, znatno ćete usporiti varenje.
5. Jedete “s nogu”
Većina ljudi budi se 15 minuta do pola sata prije nego što izađe iz kuće, zgrabi usput nešto u obližnjoj pekari, i jede na putu ka poslu. Ova nezdrava navika ne samo da negativno utiče na želudac, već postoje šanse da ćete vrlo brzo ponovo ogladniti i pretjerati sa ručkom.
(vestionline)
