Ova dijeta utemeljena je na klasifikaciji tijela na četiri tipa - atletski, kruškoliki, bucmasti i visoki tip. Dijeta je osmišljena tako da odgovara potrebama metabolizma svakog pojedinog tipa. Za svaki od obroka može se uzeti bilo koje od predloženih jela iz skupine.

ATLETSKI TIP

Doručak
Dvije kriške dvopeka sa pola svježeg kravljeg sira, salatom od paradjza i jedna breskva ILI
Pečeno ili kuvano jaje, dvopek, paradajz, čaša soka od pomorandže ILI
Voćna salata, zobene pahuljice sa mlijekom i voćni kolač

Ručak
Crni ili raženi hleb, zelena salata sa paradajzom i celerom, kuvana šunka, jabuka ILI
100 g tunjevine iz konzerve, velika posuda zelene salate, sir, svježe voće ILI
Raženi hleb, nemasni svinjski odrezak, salata i jedna banana

Večera
Goveđi odrezak, šolja kuvanog pirinča i voće prema želji ILI
Špagete začinjene peršunom, bijelim lukom i uljem, zelena salata, svježe voće ILI
Bareno povrće (kupus, šargarepa, grašak, pasulj) sa pireom od krompira, svježe voće

KRUŠKOLIKI TIP

Doručak
Griz na mlijeku, šest jagoda ILI
Zobene pahuljice s mlijekom, jedna banana ILI
Dvije kriške dvopeka s paštetom

Ručak
100 g tunjevine iz konzerve, zelena salata s paradajzom, voće ILI
Integralno pecivo, kuvana jaja, salata od krastavaca, voćni sok ili svježe voće ILI
Salata od krompira, voćni sok ili voće

Večera
100 g nemasnog odreska u vlastitom sosu, pire od krompira, kuvano povrće, svježe voće ILI
Pržena riba, kuvani krompir, kuvano povrće (blitva, spanać), voće

BUCMASTI TIP

Doručak
Pomorandža, jabuka, zobene pahuljice sa mlijekom, voćni kolač ILI
Dvije kriške dvopeka sa salatom od paradajza i zelenom salatom, breskva ILI
Dvije kriške dvopeka sa 50 g sardina iz konzerve, salata od paradajza i luka, voćni sok ili svježe voće

Ručak
150 g kuvane ribe, krompir, zelena salata, svježe voće ili voćni sok ILI
Miješana salata od raznog povrća ili kuvano povrće, crni hleb, voće ili voćni sok ILI
Pečena pileća prsa sa sosom, zelena salata začinjena limunom, voće

Večera
Pečeni odrezak, zelena salata, voće ILI
Pečeno pile, zelena salata, kivi ILI
Ražnjići od piletine, pola šolje kuvanog pirinča, zelena salata

VISOKI TIP

Doručak
Zobene pahuljice, nemasno mlijeko, jogurt, banana i jagode ILI
Nemasni sir, dvije kriške dvopeka i voćni sok ILI
Dvije kriške crnog hleba s paštetom i voće

Ručak
Sendvič od raženog ili crnog hleba sa hladnom piletinom i malo majoneza, neograničena količina salate, voćna salata ILI
Dvije kriške crnog hleba i 30 g feta sira, salata od paradajza, voće ILI
Salata od paradajza, krastavaca, paprike i luka, dvije kriške hleba, mandarina

Večera
Salata od piletine, šolja kuvanog pirinča ILI
Špagete sa bolonjeze sosom (više junećeg mesa), zelena salata, breskva ILI
Prženi svinjski odrezak sa povrćem, kuvani krompir